폭식증.. 식이장애 너무 괴로워요

저의 식이장애는 폭식입니다. 오전엔 잘 참다가 긴장이 풀어지는 순간(퇴근하고,, 약속 다녀오고,, 등) 미친듯이 먹어요. 어젠 크림빵 5개를 사왔는데 앉은 자리에서 먹고 느끼해서 밥 볶아먹고 그랬네요.. 건강하게 먹고 싶은데 폭식하다보니 역류성 식도염 오고 너무 힘드네요.. 폭식 안하는 방법 알고 싶어요ㅠㅠ