하루 5시간 이내 수면... 괜찮을까요??

때때

생활에 지장 없어도 건강에는 지장 있어요
저 운동 열심히 하고 먹는 것도 전과 다르지 않는데 딱 하나 수면문제 생기고서 몸이 안좋아졌어요.
혈당 관심도 없었는데 조금씩 오르고 비염도 심해지고 면역이 문제인지 여기저기 아프네요.
11시에서 1시 사이 포함해 7시간은 자는게 좋고 중간에 깨지 말고 쭉 자야 좋다네요.
저는 일찍 자긴 하는데 중간에 두세번은 깨서 엉망이에요.

진

상담심리사

답변수 6

낮시간에 졸리거나 집중력이 떨어지지는 않나요? 
하루에 4시간씩 잠을 자기 시작한 것이 언제부터인가요? 6개월 전? 1년전? 
특정한 계기가 있다면 그 일과 내 삶 사이에 어떤 의미가 있는지 살펴보세요. 

사람마다 다를수는 있지만, 우리의 뇌는 일정시간 이상을 자야 신체와 심리적 건강을 회복할 수 있답니다. 피곤해져야만 잠이 든다면 혹시 글쓴분의 수면위생을 체크해 봐야할 때가 되었을 수도 있어요. 또는 정신적으로 생각이 너무 많으면 잘 시간이 되서도 뇌의 활성도가 높아 각성되어 잠을 자기 어렵거든요. 많이 생각하고 많이 움직여야만 한다고 생각하시는건 아닐까 염려가 되기도 합니다. 잘 재우고 쉬어줘야 낮에도 내가 원하는 정도로 능률이 올라 업무집중도가 유지된다는거 꼭 기억하셔요! 

유리

저는 깊은 잠을 자본적이 없어요. 수면의 질이 아주 나빠요. 그런데 많이 자는 것도 아니라서 건강상태가 아주 나쁜데 건강에는 수면 시간보단 수면의 질이 더 안좋은것 같아요.

feel 🎶 ok

저도 수면이 부족한 듯해서
글 읽게 되었어요
딱히 다른 불편함이 없더라도 집중력이 떨어지는 듯하고 피로도가 계속 누적되는 느낌도 들기도 하더라구요
심리상담사 코치님 말씀처럼
생활의 질을 위해서는 충분한 수면 취해야 할거같네요
도움을 드려야하는데
제가 도움을 받고 갑니다 ^^

feel 🎶 ok

코치님 글 한번 더 읽고
좋아요 누르고 갑니다 힛

토토빠

작성자

수면과 관련된 고민이 다들 많으시네요~  수면 교실, 바로 잠들기 교실.... 이런 프로그램 있으면 좋겠습니다^^

그루잠

성인은 보통 7~8시간 정도는 자줘야 합니다.
수면은 신체가 휴식을 취하는 시간이기도 하지만 뇌가 쉬는 시간이기도 하거든요. 잠을 자는 시간에는 신체 피로가 회복되는 것 뿐만 아니라 뇌의 노폐물도 제거가 되는 시간이기 때문에 적절한 수면시간을 지키시는 것은 뇌건강을 유지하는데도 반드시 필요합니다.
원래부터 잠이 없으신건지, 아니면 어느 순간부터 수면 시간이 줄어든건지 한번 생각해보시면 좋겠어요. 저도 잠이 워낙 없는 편이고 잠을 덜 자도 피로함을 많이 느끼는 편은 아닌데 아주 미세하게 피로가 쌓이기는 하더라구요. 자기 전에 격한 운동을 하는 것은 오히려 수면의 질을 저하시키니 주무시기 전에는 가벼운 스트레칭이나 산책 정도만 하시는게 더 도움이 될 것 같네요.
그리고 몸을 피로하게 한다고 잠을 꼭 잘 자는 것은 아닌 것 같습니다. 심리적인 문제가 수면을 방해할 수도 있으니 혹시 내 마음을 어지럽히는 일이 있는 것은 아닌지 한번 잘 생각해보시면 좋겠습니다.