저는 식이장애인지는 모르겠지만 식습관이 너무 탄수화물에 집중되어있네요
밥. 빵, 밀가루음식이 없으면 식사를 한것같지않고 또 많이 먹네요 ㅠㅠ
고기나 반찬은 조금먹고 건강에 좋지 않은건 잘 알지만 완전 습관이 되었나 바꾸기가 쉽지가 않네요 특히 저녁이나 야식에 많이 먹는 습관까지 있어 나이가 들어가면서 더 걱정이되네요
탄수화물 식습관으로 고민이 많으시겠어요ㅠㅠ 말씀하신 것처럼 탄수화물은 중독을 일으키는 영양소이긴 합니다. 정제된 탄수화물 대신 통곡물, 채소, 과일과 같은 복합 탄수화물을 섭취하시면 도움이 될 것 같아요. 그리고 식습관을 규칙적으로 가져가시면서 대체할 수 있는 음식들로 조금씩 바꿔나가시면 좋을 것 같습니다. 심리적인 요인도 작용을 하는 부분이라 스트레스 관리도 적절한 운동이나 취미 등으로 관리하시길 추천드려요.
탄수화물 중독은 인슐린을 다른 곳에 써야하는 문제가 돼서 나중에 당뇨로도 진행될 확률이 높아요.. 단순당보다는 통밀이나 현미 귀리등 복합당으로 대체를 하거나 한꺼번에 식사를 뜨지 마시고 조금씩 식사를 해보세요...그러면 배부름을 좀 막을 수 있다고 해요
