새해 목표 세우려는 사람 주목! "만다라트 기법" 활용하기

벌써 2024년이 다 지나가고, 

새로 다가올 2025년을 준비할 시기가 되었네요!

저는 매 연말마다 내년의 목표를 꼭 세우곤 하는데요,

금새 흐지부지 되곤 하더라구요.

 

올해는 좀 다르고 싶어 인터넷을 검색하다가

오타니가 활용했다는 "만다라트 기법"에 대해 알게 됐어요!

 

저도 이번에는 만다라트 기법을 활용해볼겸 해서

여러분들께 소개시켜드리려고 해요 😄

 

 

 

✅ 만다라트 기법이란?

만다라트는 'Manda(본질의 깨달음) + la(달성) + art(기술)'의 합성어로

목표를 달성하는 기술이라는 뜻이에요!

 

일본의 한 디자이너인 ‘이마이즈미 히로아키가’가

1987년 불교의 만다라에서 아이디어를 얻어 개발한

두뇌 활용을 극대화하는 사고 및 학습 기법이라고 하네요.

이 방법은 하나의 큰 목표를 세우고,

이를 달성하기 위해 필요한 세부 목표를 정리하는 방식으로 진행돼요.

핵심 목표를 중앙에 쓰고, 이를 중심으로 8개의 소목표를 적는 구조예요.
효율성을 높이기 위해 계획을 시각화하고 집중력을 키울 수 있답니다!

 

 

 

 

💡만다라트 기법으로 새해 목표 세우는 방법

새해 목표를 효과적으로 정리하려면 이렇게 해보세요!

 

1. 새해 목표 1개 정하기

먼저 새해에 가장 이루고 싶은 한 가지를 적어보세요.

예를 들어, "건강해지기"라고 하면,

이 목표를 중심으로 만다라트를 시작해요.

 

 

2. 세부 목표 8개 정하기

큰 목표를 달성하기 위해 필요한 작은 단계를 적으세요.

만약 건강해지기가 목표라면,

🏃‍♀️ 주 3회 운동하기, 🥗 매일 야채 섭취하기, 🛌 충분한 수면 확보하기 등

을 적어볼 수 있겠죠?

 

 

3. 실행 계획 구체화 하기

세부 목표마다 더 작은 실천 계획을 세워보세요.
예를 들어, 주 3회 운동하기에 대한 실천 계획은

→ 요가 클래스 등록, 주말 하이킹 가기 등으로 세울 수 있어요.

실천 계획은 최대한 구체적이고 현실적으로!

 

 

4. 주기적으로 점검하기

매주, 혹은 매달 만다라트를 다시 보며 진행 상황을 체크해보세요.

수정할 부분이 있다면 업데이트도 꼭 해주세요!

 

 

 

 

✅ 만다라트 기법의 장점

1. 효율성 극대화

 

목표가 시각적으로 정리돼 집중력이 향상돼요.

 

2. 동기 부여 강화

 

점점 더 디테일한 계획을 채워 나가면서 성취감을 느낄 수 있어요.

 

3. 실천 가능성 증가

 

구체적이고 체계적인 접근이 가능해요.

 

 

 

 

여러분들은 올해 어떤 새해 목표를 세우셨나요?
아직 목표를 세우시기 전이라면,

만다라트 기법을 활용해서 정리해보시는 건 어떨까요🤩

 

나만의 만다라트를 만들어보고 싶으시다면

아래 사이트에서 쉽게 만들 수 있어요

📢나만의 만다라트 만들러 가기

 

세우신 새해 목표가 있다면

댓글로 얘기 나눠봐요~!