도와주세요

음.. 혹시 병원에서 상담 받아보셨어요?
가끔은 삶이 무료 할때가 있지만 취미 생활 해보는것도 추천해 드려요

난방고양이

상담교사

답변수 286ㆍ채택률 7%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

문제가 해결된 것 같으면서도 마음 한구석이 텅 빈 것처럼 우울하고, 좋아하던 일들마저 시시하게 느껴져 많이 당황스럽고 힘드시죠. 😢 해결 과정에서 에너지를 너무 많이 쏟아부어 지금은 마음의 배터리가 방전된 상태인 것 같아요. "왜 살아야 하지?"라는 생각은 작성자님이 나빠서가 아니라, 그만큼 현재 삶이 너무 무겁고 지쳐있다는 우리 마음의 구조 신호이기도 합니다.

지금처럼 흥미가 사라지고 휴대폰에만 매달리게 될 때는 억지로 활기차지려 애쓰기보다, 아주 작은 움직임으로 뇌에 다른 자극을 주는 게 도움이 됩니다. 🌿 5분만 창문을 열고 환기를 하거나 따뜻한 물로 샤워를 하는 등, 거창한 목표가 아닌 '지금 당장의 나'를 돌보는 일부터 시작해 보세요. 휴대폰 속 타인의 삶을 구경하는 대신 잠시 눈을 감고 깊게 숨을 들이마시며 고생한 나를 토닥여주는 시간이 꼭 필요합니다.

이 무력감이 작성자님의 전부가 아니며, 비 온 뒤 땅이 굳듯 다시 즐거움을 찾을 날이 반드시 올 거예요. 우울한 마음의 파도가 지나갈 때까지 무리하지 말고 본인을 아껴주셨으면 좋겠습니다. 작성자님이 다시 미소 지을 수 있는 날을 진심으로 응원합니다. 🙏💕

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약물 치료 받으면 도움 되지 않믈까요

찌니

상담교사

답변수 2,032ㆍ채택률 4%

큰 문제를 해결하느라 에너지를 다 써버리면, 우리 마음은 일시적으로 ‘번아웃’ 상태가 되어 아무것도 하기 싫고 무기력해지곤 합니다.
​지금 느끼는 우울감이나 삶에 대한 회의감은 당신이 약해서가 아니라, 그만큼 어제까지의 과정이 고단했다는 신호예요. 스마트폰만 보게 되는 것도 사실은 힘든 생각을 잠시 잊고 싶어 하는 마음의 방어 기제일 수 있습니다.
​지금은 자신을 다그치기보다 다음의 작은 시도들을 권해드려요
​"아무것도 하기 싫을 만큼 내가 힘들었구나"라고 스스로를 먼저 다독여주세요.
​거창한 운동이 아니어도 좋습니다. 하루 10분만 창가에 앉아 있거나 가볍게 산책해보세요. 햇볕은 천연 우울제 역할을 합니다.
​아주 쉬운 일(물 한 잔 마시기, 이불 정리하기) 하나만 해내도 뇌는 긍정적인 자극을 받습니다.
​삶의 이유는 대단한 목표가 아니라, 오늘 먹을 맛있는 저녁 메뉴나 내일 볼 웹툰 같은 소소한 기대감에서 시작되기도 합니다. 당신은 충분히 애쓰셨고, 지금은 그저 안전하게 쉬어야 할 때입니다.