![[건강식]오늘의 아침은^^🐶 🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)](https://media.nudge-community.com/467711?w=500&format=avif)
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🍨툐리부인💗
저도 오늘 두부김치 해먹으려고 했는데.. JN님 레시피 응용해 봐야 겠어요. 오늘도 즐건하루 보내세요🤗
[건강식]오늘의 아침은^^🐶
🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)
🌻재료
두부와 양배추 할라피뇨참치 100그램 1캔 김치로 두부참치볶음밥을 만들었어요
볶음밥을 넣고 병아리콩 삶은 계란 사과도 올려요🥚
✏️다이어트식사 팁: 샐러드나 과일 먼저 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹고 이런 순서로 먹으래요
식후 과일은 당수치를 올린데요
이 순로 먹으면 서서히 배가 차서 식사랑도 줄고 당수치도 서서히 올린데요
양이 많은것 같아 국이나 스프빼고 뜨거운 차랑 마셔요 매운 볶음밥과 뜨거운 캐모마일차
개운하게 몸을 데워 주네요
아침 러닝후 식사는 늘 맛있어요
🌻오늘은 뜨거운 캐모마일 차
🌻좋은 하루 보내세요
할라피뇨 참치 100g 125칼로리
기름 쭈욱 짜냈어요
이거 볶음밥 2인분 나와요
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댓글 10
- ssy
엄청 간단한 볶음밥이네요 저도 해먹어봐야겠어요ㅎ
- JN
밥대신 두부 양배추인거죠 맛나게 만들어 드세요 두부 전자레인지 돌려서 물기짜네셔요
- 채람~♡
두부참치 김치볶음밥 나중에 해봐야겠네요 감사합니다
- JN
네에 두부 수분만 잘 짜주세요 오늘도 좋은 하루 되세요
- 언제나행복
맞아요~ 채소먹고 단백질먹고 맨나중이 탄수화물순서로 먹어야 혈당에도 좋다고 하네요 과일은 식후보다는 식전에 먹는 것이 더 좋다고 해요 두부참치김치볶음밥 맛있겠어요~ 밥이 전혀 들어있지 않지만, 포만감으로 든든할 것 같네요
- JN
행복님은 잘 아시네요 건깅을 위한 정보는 실천하는게 좋지요
- 또리
두부참치 김치볶음밥 너무 맛있어보여요 저도 너무 먹어보고 싶네요 ㅎㅎ
- JN
네에 밥대신 먹지요 오늘도 좋은 하루 되세요