로니엄마
사회복지사2급
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작성자님, 그동안 오랜 시간 힘들고 속상한 마음 안고 지내오셨겠어요. 친구라고 믿었던 사람이 오히려 마음을 아프게 하고 자존감을 무너뜨리는 행동을 해왔다는 걸 깨닫는 순간, 너무나 큰 충격과 배신감을 느끼셨을 것 같아요. 특히 선의로 베풀었던 마음과 노력들이 무시당하고 이용당했다는 생각에 자다가도 벌떡 일어나 울고 분노가 가득한 상태라는 말씀에 마음이 깊게 아파옵니다. 가스라이팅은 상대가 지속적으로 감정과 현실 감각을 부정하고 왜곡하여 자신의 판단을 의심하게 만드는 심리적 폭력입니다. ‘예민하다, 농담이다’라며 부정하거나, 부당한 대우를 받아도 사과 없이 무시하는 태도는 대표적인 가스라이팅의 모습입니다. 작성자님께서 겪으신 상황과 그 과정에서 느낀 감정들은 결코 당신 탓이 아니며, 그 상처에서 조금씩 회복하는 과정이 필요합니다. 먼저, 자신을 지키는 가장 중요한 첫 걸음은 자신의 가치와 감정을 인정하는 것입니다. ‘내가 받은 상처가 정말 크고 아팠구나’, ‘이제부터는 나를 먼저 생각해야겠다’고 자신에게 허락해 주세요. 스스로를 탓하거나 부족하다고 느끼지 말고, 그 간극 속에서도 나를 지키려는 용기를 칭찬해 주세요. 그리고 지금은 감정을 표현하고 터뜨리는 것 자체가 치유의 시작일 수 있습니다. 울고 분노하는 감정을 억누르지 않으셔도 괜찮아요. 그 마음을 믿을 만한 친구나 가족, 또는 전문 상담사와 나누면 큰 위로가 됩니다. 당신의 경험을 인정하고 지지해 주는 환경이 반드시 필요합니다. 뿐만 아니라, 가스라이팅을 비롯한 상처 받은 관계에선 건강한 경계 설정이 필수적입니다. 앞으로 어떤 상황에서도 자신을 보호하고, 불필요한 피해를 반복하지 않도록 ‘아니오’라고 말하는 연습을 하며, 자신의 삶과 마음을 지키는 것이 중요합니다. 작성자님은 그동안 너무 큰 용기와 인내로 여기까지 이르셨고, 앞으로도 회복과 성장을 향해 나아가실 수 있습니다. 마음 깊은 곳에 새겨진 그 경험들이 당신의 일부지만, 그것이 전부가 아님을 꼭 기억해 주세요. 앞으로는 작고 소중한 행복과 신뢰를 쌓아가는 날들이 함께하길 진심으로 응원합니다. “지나온 어두움이 있다면, 그 어두움을 밝혀줄 빛도 반드시 있을 거예요. 그 빛을 찾아가면서 우리 함께 걸어가요"