🌅아침명상과 호흡으로
💦 물 마시기ㅡ 공복에 .식전에.
식후에 .자기전에
🏋홈트로 스트레칭과 근력운동
한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기
벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기
벽 팔굽혀 펴기
까치발 들기ㅡ100번
계단오르기
만보걷기
밴드로 어깨근육 강화
✅️걷기운동과 하체근육을 강화에 중점.
댓글6
일상/루틴 게시판 인기글
최근 24시간 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 7일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
최근 30일 동안 받은 댓글·추천·스크랩 기준
- 01
에구 잘먹네~~[2]
댓글직접 만들어 주시니 정성이 정말 가득하네요50026.11.09 - 02
붙잡고 싶네요[1]
댓글금방 지나가 버릴 계절이라 아쉬운 마음이 드네요. 남은 가을도 천천히 오래 즐기셨으면 좋겠어요40026.11.09 - 03
만이천여보를....![1]
댓글만2천보 수고하셨어요 몸도 마음도 가벼워지는 밤 보내세요40026.11.09
- 01댓글와우~~ 사진으로만 봐도 맛을 알수있을거 같아요 ㅎ 물어보나마나 엄~청 맛있겠죠?81126.11.08
- 02댓글퇴근 후 먹는 바삭한 고추튀김이랑 모듬전이라니 정말 맛있었겠어요102026.11.03
- 03댓글빵 너무 맛있어보여요 어디인가요132026.11.02
- 01
든든하게 뼈해장국[6]
코치 답변저도 한잔하고 싶네요. 뼈 해장국과 함께요.111026.10.18 - 02
한국민속촌 다녀왔어요[6]
댓글볼거리도 많고 구경하는 재미가 있었겠어요. 사람 구경까지 실컷 하고 오셨겠네요 ㅎㅎ161026.10.17 - 03댓글완전 맛있겠고 재료도 참 좋네요. 많은 재료 없어도 김밥을 먹을수 있으니 저도 한번 해봐야겠어요113126.11.01
- 0481126.11.08
- 05
간식[0]
40026.11.09
- 04
조미김으로 뚝딱! 집에서 만든 햄 계란말이 김밥ㅎㅎ[3]
113126.11.01 - 05
시원한 레모네이드 한잔[0]
102126.11.03
- 06
오늘의 점심[1]
252126.11.02
- 07
러닝 완료[0]
92126.11.01
- 08123126.10.31
- 09
오늘 아침[2]
112126.10.31 - 10
10월 운동 인증![0]
102126.10.30
