풀업밴드 원래 다 200cm정도인가요?

다이소에서 풀업밴드 사서 문틈에 설치한 철봉에 걸었더니 밴드가 가슴쪽까지만 내려오고 발에 걸 수가 없을정도로 짧던데 어떻게 하는건가요?

그리고 턱걸이할때 제 몸이 서서 그네타듯이 왔다갔다 거리게 되는데 몸 고정하면서 하는 법 알려주세요