자기 전에 숙면을 위한 스트레칭해요. 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주고 신체를 진정시켜 숙면을 돕습니다.
정정숙작성자제가 한참을 갱년기에 불면증으로 힘들었어요. 걷기운동은 필수고 저녁 잠들기 2~3이간 전에 스트레칭으로 근육을 이완시켜 숙면에 도움을 주었어요. 꼭 강하지 않게 스트레칭 해 보시길 권합니다.