이것도 스트레스 때문인것 같은데 판별좀 해주세요

스트레스 받으면 화장실 자주가게 되더라구요 ㅜ
잘 지나가시길요

스트레스 받으면 화장실 찾는분들은 
많으신거같아요

그러시군요. 마음이 불안하지만 증상을 미리 알고 대처가능한 부분이 있다는 것은 다행이지 싶네요. 스스로 미리 예방하기 위해 노력하는것 부터가 스트레스를 이기는 첫 단계인것 같습니다. 

맞아요 큰일은 앞두면 이상하게 화장실을 자주 가게 되더라구요 ㅜ

찌니

상담교사

답변수 2,365ㆍ채택률 3%

상황이 어색하거나 발표 전처럼 긴장될 때 화장실을 찾게 되는 감정과, 그때 소변을 참아야 하는 스트레스를 충분히 이해합니다. 이는 심리적인 불안감이 신체 증상, 즉 빈뇨로 나타나는 흔한 현상입니다.
​이러한 순간을 관리하기 위한 몇 가지 방법을 알려드릴게요.
​즉각적인 이완 기법: 긴장감을 느낄 때, 화장실에 가기 전에 심호흡을 천천히 5회 이상 해보세요. 코로 깊게 들이마시고 입으로 길게 내쉬는 것이 자율신경계를 안정시키는 데 도움을 줍니다.
​주의 돌리기: 어색함이나 긴장감에 집중하기보다, 주변의 다른 것에 주의를 돌리세요. 예를 들어, 펜을 만지작거리거나, 손가락 끝을 눌러보거나, 휴대폰으로 짤막한 메모를 하는 등 다른 활동에 잠시 몰두해 보세요.
​수분 조절: 중요한 일정 전에는 카페인이 들어간 음료(커피, 에너지 드링크)나 과도한 물 섭취를 잠시 줄이는 것이 방광 자극을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
​이러한 작은 습관들이 긴장 상황에서 오는 신체적인 불편함을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

긴장으로 인해 소변횟수가 증가하는것도 스트레스일겁니다