스트레스 받으면 잠 못자서 힘들어요

Question

요 밑에도 비슷한 글이 있더라구요.

저 역시 스트레스 받으면 그 날부로 잠을 못 이룹니다.

혼자 생각에 생각의 꼬리를 물고

스트레스 받던 상황이 떠오르며 혼자만의 if 세계에 갇혀 잠이 들지 않아요..

생각을 하지 않으려하면 그 생각까지 하게 되는 실로 미치고 팔짝 뛰겠는 시간들..

스트레스는 저의 잠을 뺏어 버리고 뒷날 피로감과 뒷목 당김으로 육체적 통증까지 가져오게 합니다.

스트레스 안 받고자 쿨 하게 넘기고 싶은데 또 성격상 그런게 잘 안되네요..

찌니 · Answer

스트레스가 밤잠까지 앗아가고, 그로 인해 다음 날 육체적 통증까지 겪으신다는 말씀에 깊이 공감하며 안쓰러운 마음이 듭니다.
​생각의 꼬리가 꼬리를 물고, '만약 그때 이랬다면...' 하는 'if 세계'에 갇혀 잠 못 이루는 괴로움을 너무나 잘 표현해 주셨어요. '생각하지 않으려 노력하는 생각'마저 스트레스가 되는 그 굴레에서 벗어나고 싶은 간절함이 느껴집니다.
​쿨하게 넘기려 해도 성격상 잘 안 되는 자신을 자책하지 마세요. 그만큼 섬세하고 책임감이 강한 분이라는 증거일 수 있습니다. 중요한 건, 지금 이 고통스러운 감정이 나를 지키려는 하나의 반응일 수 있다는 것을 인정하고, 잠시 생각의 고리를 끊어낼 수 있는 작은 습관을 시도해보는 것입니다.
​잠자리에서 일어나기: 20분 이상 잠이 오지 않으면 침실을 벗어나 단순한 활동(독서, 따뜻한 차 마시기)을 하고, 졸릴 때 다시 시도해 보세요.
​간단한 명상/호흡: 누워서 억지로 생각을 멈추기보다, 호흡에만 집중하는 연습을 해보면 도움이 될 수 있습니다.