스트레스 받으면 배고파요

Question

처음에는 몰랐거든요 밥도 잘 먹었는데 배가 고픈거에요 그래서 가만히 생각해보니 스트레스 때문인 걸 알았어요 스트레스 받고 시간 좀 지나면 배가 고파요 그래서 밥 먹는 시간도 아닌데 밥을 먹게 되고 이게 살로 가서 고민이네요 참으려고 하는데 못참겠어요

찌니 · Answer

스트레스를 받으면 밥을 잘 먹고도 시간이 지나 배가 고파져 또다시 식사를 하게 되는 악순환으로 인해 살이 찌는 것에 대한 걱정을 깊이 공감합니다. 스트레스 때문에 평소 식사 패턴을 벗어나 식욕을 참기 어려운 경험은 많은 분들이 겪는 흔하면서도 어려운 문제입니다.
​우리 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔 같은 호르몬을 분비하는데, 이것이 종종 식욕을 증가시키거나 특히 고칼로리 음식을 찾게 만드는 경향이 있습니다. 의지로 참으려 해도 몸의 생리적인 반응 때문에 쉽지 않을 수 있습니다.
​억지로 참기만 하기보다는, 배고픔을 느낄 때 잠깐 멈춰보고 '지금 내 몸이 진짜 에너지가 필요한 건가, 아니면 스트레스를 달래기 위해 음식을 찾는 건가?'라고 스스로에게 물어보는 것이 도움이 될 수 있습니다.