스트레스 때문에 두통이 생겼어요

Question

요즘 직장에서 스트레스를 많이 받고있는데요
상사와의 갈등도 있고 팀원들과의 협업도 원할하지 않네요
스트레스가 원인인지 그 시기 쯤 갑자기 두통이 심해졌는데요
약도 먹어봤는데 그때뿐이구요 두통이 계속 지속되고 있어요
하루이틀이면 괜찮아질줄 알았는데 몇주째 지속되고 있는데요
스트레스로 인해서 발생한 두통인 것 같은데 요즘 너무 힘드네요

찌니 · Answer

직장 내 문제로 인해 겪고 계신 심한 스트레스와 그로 인해 몇 주째 지속되는 두통 때문에 정말 괴로우시겠어요. 😢
​상사 및 팀원들과의 관계에서 오는 스트레스는 몸과 마음에 큰 부담을 줍니다. 두통이 계속된다는 것은 현재 스트레스 수준이 매우 높다는 신호입니다.
​전문가 상담을 제외하고 지금 당장 시도해 보실 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
​휴식 시간 확보: 점심시간이나 업무 후 짧게라도 완전히 업무와 분리되는 시간을 가져보세요. 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 감상 등이 도움될 수 있습니다.
​이완 기법 활용: 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬는 심호흡을 자주 해보세요. 긴장된 근육을 풀어주어 두통 완화에 간접적으로 도움을 줄 수 있습니다.
​수면의 질 개선: 충분하고 질 좋은 수면은 스트레스 회복에 필수적입니다. 잠들기 전 스마트폰 사용을 줄여보세요.
​스트레스 근원 잠시 내려놓기: 당장 해결하기 어려운 직장 내 문제는 잠시 접어두고, 주말에는 온전히 자신만을 위한 활동에 집중하여 재충전하는 시간을 가지는 것이 중요합니다.
​이런 작은 노력들이 힘든 상황을 버텨내는 데 조금이나마 도움이 되기를 바랍니다.