예민한 성격, 스트레스 때문인지 두통까지 생기네요

머리가 쉬지 못하고 생각을 거듭 하다보면
두통이 생기는 것 같더라고요
의도적인 명상의 시간을 가져보시는 건 어떠세요?

저도 두통이 동반되던데 괜찮겠죠?

예민한 성격이 힘들기하지요
안그러고싶어도 어쩔수없어요ㅠ

 완벽주의에서 조금 풀어야 하지 않을까요ᆢ힘든부분 공감합니다. 빠른회복 바랍니다

찌니

상담교사

두통과 눈의 통증까지 겪으시며 얼마나 힘드실지 충분히 이해가 됩니다. 예민하고 완벽주의적인 성격이시라면 작은 일에도 쉽게 긴장하고 스트레스가 쌓일 수 있어요. '그만 생각하자'고 해도 마음처럼 되지 않아 더 불안해지는 악순환을 겪고 계시는 것 같습니다.
​이런 증상은 심리적 긴장 상태가 지속될 때 흔히 나타나는 '긴장성 두통'일 가능성이 높습니다. 스트레스와 예민한 성격이 두통을 유발하고 악화시키는 주범인 것이지요.
​✨ 스트레스성 두통 관리 팁
​💆‍♀️ 근육 이완: 목, 어깨 주변의 긴장 완화를 위해 따뜻한 찜질이나 가벼운 스트레칭을 해보세요. 근육 이완은 두통 완화에 직접적인 도움이 됩니다.
​🧘 평온함 찾기: 하루 10분이라도 명상이나 복식 호흡을 통해 생각을 잠시 멈추고 심박수를 안정시켜 보세요.
​🌙 충분한 수면: 수면 부족은 두통과 불안을 심화시킵니다. 잠들기 전 스마트폰을 멀리하고 따뜻한 차를 마시는 등 편안한 수면 환경을 만드는 것이 중요합니다.
​📝 '생각 멈춤' 연습: 걱정되는 생각을 적어보고 '지금 내가 할 수 있는 일'과 '내가 통제할 수 없는 일'을 구분하는 연습을 해보세요.
​"이건 내 성격 탓이 아니라, 스트레스가 몸에 보내는 신호구나"라고 감정을 받아들이고, 자신에게 조금 더 너그러워지려는 노력이 필요합니다.

저와 비슷하시군요 완벽주의적인 성격 너무 스트레스 받아요 그러니 예민해져서 까칠해지고요