밤에 자꾸 잠 깨는것도 스트레스 증상인가요

불면증 아니시구요 스트레스도 그럴 수도 있겠네요ㅠ스트레스가 여러 증상이나 나타나 것 같아요

너무 스트레스받으면 깊게 자지못해서 
자꾸 깨더라고요

제 시간에 자는데도 잠이 안 오신다는 거면 밤에 생각을 많이 하셔서 그런 걸까요

깊은 숙면을 못하는것만큼 힘든게 없죠
원인이 뭘까요 안타깝네요

계속 신경쓰고 스트레스 받으니까 불면증이 오더라구요
원래 불면증 없는데 생각이 많으면 깊은 잠을 못자요ㅠ 

찌니

상담교사

마음이 지치실 것 같아요. 잠을 제대로 못 자면 그 자체가 큰 스트레스가 되죠.
​가장 큰 원인으로 꼽히는 스트레스와 수면 환경을 개선하는 데 초점을 맞춰보세요.
​수면 환경 점검:
​침실을 어둡고, 조용하며, 시원하게 유지하세요.
​자기 전 스마트폰이나 밝은 화면은 멀리하고, 대신 독서나 차분한 음악 듣기를 시도해 보세요.
​스트레스 관리 및 이완:
​잠들기 1시간 전 미지근한 물로 샤워나 반신욕을 하면 긴장 완화에 도움이 됩니다.
​복식 호흡이나 명상을 통해 잠자리에 들기 전 몸과 마음을 이완시키세요.
​"잠이 깨도 괜찮다"고 스스로에게 말해주며 깨는 것에 대한 불안감(스트레스)을 줄이는 것이 중요합니다.
​카페인/알코올 제한: 오후에는 커피, 탄산음료 등 카페인 섭취를 피하고, 잠을 깬다고 느껴질 때 마시는 술은 오히려 수면의 질을 심각하게 해치므로 반드시 금해야 합니다.
​가장 중요한 것은 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것입니다. 

생각이 많아서 밤에 잠이 안 오는 게 아닐까요 저도 같은 증상이 있습니다

잠을 푹자지 못하는 것도 스트레스가 원인일 수 있습니다.
여러 증상 중에 하나일꺼에요. 따뜻한 물에 사워 추천드립니다.