스트레스로 인한 더부룩함

스트레스 받으면 폭식하는 분들도 있고 안 드시는 분들도 있다고 하더라고요

스트레스가 심하면 위가 움직이지 않더라구요
소화가 안되면 너무 힘들겠어요

스트레스 받으면 막 먹는 사람들이 많던데 
소화불량이면 힘드시겠어요 
조절을 잘 하셔야 될것 같아요.

찌니

상담교사

답변수 2,365ㆍ채택률 3%

스트레스가 심할 때 소화기관이 예민해져 더부룩한데도, 역설적으로 식욕이 당기는 그 마음 정말 공감됩니다. 몸과 마음이 따로 노는 것 같아 더 괴로우실 거예요.
​💖 스트레스 관리 및 식습관 조절 팁
​🚶‍♀️ 가벼운 활동: 산책이나 스트레칭 같은 가벼운 유산소 운동은 스트레스 해소와 소화 촉진에 동시에 도움이 될 수 있습니다.
​🧘‍♀️ 호흡 및 이완: 식사 전후, 또는 더부룩할 때 심호흡을 통해 자율신경계를 안정시키고 소화를 돕습니다.
​🍲 천천히, 잘 씹어 먹기: 식사량을 줄이는 것이 어렵다면, 양을 조금씩 줄이는 동시에 음식을 30회 이상 꼭꼭 씹어 천천히 드셔보세요. 포만감을 높이고 소화 부담을 줄여줍니다.
​🍵 소화 돕는 차: 식사 후 따뜻한 매실차나 생강차 등을 마시면 소화를 돕고 속을 편안하게 해줍니다.
​억지로 식사량을 확 줄이기보다, 먼저 스트레스를 다스리는 나만의 건강한 방법을 찾아보시고, 식사할 때 '천천히 먹는 습관'부터 시작해보시는 걸 추천드립니다.

스트레스를 받지 않는 게 제일 중요하긴 한데 이런 경우에는 위염 약은 드셔야 할 것 같아요

먹는걸로 스트레스 풀리시나요,,?
가벼운  산첵 추천합니다,

저도 스트레스 받으면 소화가 안되요 그런데 문제는 그래도 먹어서 몸이 아파져요..

스트레스가 있으면 식욕이 땡기고,
그렇다고 너무 많이 먹으면 소화가 안되고...참 진퇴양난이네요.
힘드시겠어요~

속이 답답할 때 정말 괴롭죠 조금이라도 운동을 하는 게 좀 도움이 될 것 같아요

그런것들로 복잡해질 만한 상황인 것 같네요