혈압이 너무 요동을 치는것도 스트레스 때문일까요?

스트레스가 혈압에도 영향 준다고 하더라구요.

찌니

상담교사

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혈압이 하루에도 변동이 심하면 불안하고 신경이 쓰이는 건 당연합니다. 병원에서 스트레스를 줄이라는 조언을 들으셨지만, 스트레스를 '안 받으려고' 노력하는 것 자체가 오히려 또 다른 스트레스가 될 수 있습니다.
​생각을 안 하려는 노력 대신, 다르게 초점을 맞춰보세요:
​현재에 집중하기: '좋은 것만 생각하기'보다 지금 이 순간 내가 할 수 있는 일(산책, 취미, 가벼운 활동)에 몰입하여 생각의 고리를 끊는 연습이 더 도움이 될 수 있습니다.
​완화 활동: 혈압이 높을 때 심호흡, 명상, 5분 스트레칭 등 몸의 긴장을 직접 풀어주는 활동을 시도해 보세요.
​전문가의 조언 따르기: 의사 선생님의 조언대로 약물 치료나 생활 습관 교정(저염식, 규칙적 운동)을 꾸준히 이행하는 것이 가장 중요하며, 혈압 변동에 너무 예민하게 반응하지 않으려는 마음가짐이 필요합니다.
​스트레스는 없애는 것이 아니라, 관리하고 다루는 것입니다. 지금처럼 스스로를 관찰하고 방법을 찾으려는 노력이 가장 좋은 첫걸음입니다.

예전엔 안그랬는데 작년부터 혈압이  높아서 조심하게되더라구요

잠깐이라도 마음이 쉬는 시간이 있었으면 합니다