자꾸만 화가 나는 것도 스트레스 증상일까요?

Question

업무가 많고, 직장내 인간관계에서도 가끔 스트레스를 받으면 자꾸만 화가 나는 것 같아요. 
그걸 회사에서 풀 수는 없고 가족들에게 화를 내며 푸는 것 같구요.
직장 스트레스를 가족들에게 화내며 푸는건 최악인데, 그렇게 되네요 ㅠ_ㅠ
저처럼 스트레스 받으면 자꾸 화가나는 분 계실까요?

찌니 · Answer

직장 스트레스로 가족에게 화내는 상황 때문에 많이 힘드시겠어요.
​업무 과부하와 직장 내 인간관계에서 오는 스트레스는 정말 사람을 지치게 만들죠. 쌓인 스트레스를 해소하지 못하고 가장 편안해야 할 가족에게 표출하게 되는 그 마음은 충분히 이해가 갑니다.
​많은 분들이 비슷한 경험을 합니다. 스트레스가 심해지면 감정 조절이 어려워지고, 무의식적으로 가장 안전하다고 느끼는 대상인 가족에게 기대어 감정을 분출하게 되는 경우가 많거든요.  스스로 '최악'이라고 인식하고 계신 것만으로도 이미 이 상황을 바꾸고 싶어 하는 강한 의지를 가지고 계신 겁니다.
​이런 악순환을 끊기 위해 직장에서 받은 감정을 회사 밖으로 가져오지 않는 나만의 '감정 해소 루틴을 만들어보는 것은 어떨까요?
​퇴근 후 5분 명상 또는 심호흡: 집 문을 열기 전 감정을 전환하는 시간을 가져보세요.
​가벼운 산책이나 운동: 신체 활동으로 스트레스 호르몬을 배출하는 것도 도움이 됩니다.