피로감과 집중력 저하도 스트레스 때문일까요?

찌니

상담교사

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힘든 증상들 때문에 걱정이 많으시군요. 충분히 쉬었는데도 몸이 무겁고 집중이 안 되는 상태가 지속되면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.
​이러한 만성적인 피로, 집중력 저하, 수면 문제, 근육 뭉침은 우리 몸이 스트레스를 감당하지 못하고 있다는 신호일 가능성이 매우 높습니다. 지속적인 스트레스는 교감신경을 과도하게 활성화시켜 몸을 늘 긴장 상태로 만들고, 이것이 수면 방해, 두통, 어깨 결림으로 이어집니다.
​규칙적인 수면 습관: 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 일정하게 유지하여 수면의 질을 개선해 보세요. 잠들기 전 1시간은 스마트폰 사용을 피하는 것이 좋습니다.
​가벼운 활동: 억지로 무리한 운동보다는 산책이나 가벼운 스트레칭을 통해 목과 어깨의 뭉친 근육을 풀어주세요.
​이완 시간 확보: 하루 10분이라도 온전히 쉬는 시간을 갖고 명상이나 복식호흡을 통해 스트레스를 관리해 보세요.
​가장 중요한 것은 현재 내 몸이 보내는 신호를 무시하지 않고 잘 돌봐주는 것입니다.

저도 처음에는 잘 몰랐는데 스트레스가 주요 원인 이었던거 같아요 

우선은 스트레스일것같아요 만병의원인이 스트레스가 젤 크다고하니까..

스트레스를 제대로 해소 못하면 능률도 떨이지고 집증력도 현저히 낮아지더라구요 ㅜ

그럴수 있을것 같습니다

저도 그래요. 공감되네요. 푹 쉬어도 피곤하고 잠 드는것도 힘들고그러네요.

계속되는 고민이 있으신것 아닐까요

스트레스가 줄어들지 않아서 그런걸까요
뇌도 휴식이 필요해요 

충분히 쉬어도 피로감과 집중력 저하가 지속된다면 스트레스 외에 다른 원인도 의심해 봐야 할 것 같아요.

마음이 가벼워질 수 있는 순간이 곧 오면 좋겠네요

스트레스는 여러 증상으로 오잖아요
피로감 집중력 저하로 동반하는 여러 문제들 또한 스트레스죠