요즘 스트레스가 많네요

활기찬에너지4371

명상지도사

답변수 2ㆍ채택률 100%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

안녕하세요, 좋은 날씨입니다. 스트레스를 해소하는 것이 참 힘들죠. 
가끔 오늘과 같이 날씨가 좋은 날에는 밖으로 산책이라도 잠깐 나가는 것을 추천해봅니다. 공기 좋은 날 조금의 시간이라도 산책을 하는 것이 정신건강에 좋을 것으로 생각되어집니다. 감사합니다.

조금 쉬어가는 시간도 필요할 것 같아요

저도 8개월째 쉬고 있습니다 취업이 되지 않아 잠시 쉬어간다 생각하고 마음을 좀 편하게 먹어보고 있네요

찌니

상담교사

답변수 2,365ㆍ채택률 3%

계속되는 거절에 마음이 많이 상하셨겠어요. 지원서를 공들여 쓰고 결과를 기다리는 그 간절함을 알기에, 탈락 소식이 슬픔을 넘어 화로 다가오는 건 너무나 자연스러운 반응입니다. 스스로를 탓하기보다는 "내가 지금 정말 애쓰고 있구나"라고 먼저 다독여주세요.
​감정 일기 쓰기: 속상함과 화를 머릿속에만 두지 말고 글로 쏟아내 보세요. 감정을 객관화하는 것만으로도 압박감이 줄어듭니다.
​취업과 무관한 성취감: 오늘 30분 걷기, 방 청소하기 등 아주 작은 목표를 세우고 달성해 보세요. '나도 할 수 있다'는 유능감을 회복하는 게 중요합니다.
​OFF 시간 정하기: 저녁 8시 이후에는 채용 공고를 보지 않는 등 자신만의 휴식 시간을 엄격히 지켜보세요.
​통제 가능한 것에 집중: 불합격 통보는 내가 조절할 수 없지만, 오늘 보낸 지원서 한 통은 내가 통제한 결과물입니다. 결과보다는 과정에 박수를 쳐주세요.
​당신의 가치는 합격 여부로 결정되지 않습니다. 잠시 숨을 고르고 맛있는 음식을 먹으며 오늘 하루 고생한 자신을 안아주면 좋겠습니다.