ADHD 자가점검 했는데 상당한 수준이 나와서 완전 당황했어요

저는 예전부터 "왜 이렇게 덤벙거리지?"라는 말을 자주 들었습니다. 일을 할 때도 집중력이 오래 이어지지 않았고, 중요한 업무를 시작하려고 하면 갑자기 다른 일이 눈에 들어와 먼저 처리하다가 정작 해야 할 일은 뒤로 미루는 경우가 많았습니다.

메모를 해도 메모장을 어디에 뒀는지 찾느라 시간을 보내기도 했고, 회의에서 들었던 내용을 금방 잊어버려 다시 확인하는 일도 반복됐습니다. 처음에는 단순히 성격이 급하거나 정리가 부족해서 그런 줄 알고 넘겼지만, 같은 실수가 계속되면서 점점 자신감도 떨어졌습니다.

스스로 바꿔보려고 정말 여러 가지 방법을 시도했습니다. 해야 할 일을 시간대별로 적어보고, 휴대폰 알림도 여러 개 설정해 봤고, 책상 주변도 최대한 깔끔하게 정리하려고 노력했습니다. 집중력을 높이는 방법을 찾아 따라 해보기도 했지만 며칠 정도 지나면 다시 예전 패턴으로 돌아가는 일이 반복됐습니다.

가장 힘들었던 부분은 노력하지 않은 것이 아닌데도 같은 문제가 계속된다는 점이었습니다. 주변에서는 "조금만 더 신경 쓰면 되잖아"라고 이야기했지만, 저에게는 그 '조금'을 유지하는 것이 생각보다 어려웠습니다. 그러다 보니 점점 "나는 왜 이렇게 못할까"라는 생각을 하게 됐습니다.

답답한 마음에 ADHD 자가점검을 해봤는데 결과가 상당한 수준으로 나왔습니다. 결과를 보는 순간 솔직히 많이 당황했습니다. 혹시 제가 ADHD 성향이 있는 것은 아닐까 걱정도 됐고, 지금까지 겪었던 어려움들이 단순히 제 의지 부족이나 성격 문제만은 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었습니다.

하지만 한편으로는 자가점검 결과만 보고 바로 판단해도 되는 건지 고민이 됐습니다. 인터넷에서 정보를 찾아볼수록 걱정도 커졌고, "정말 상담을 받아봐야 하는 걸까", "괜히 걱정만 키우는 것은 아닐까"라는 생각도 들었습니다.

결국 혼자 계속 고민하기보다 제 상태를 정확히 확인해 보는 것이 필요하다고 생각해 정신건강의학과 상담을 고민하게 됐습니다. 상담을 받게 된다면 어릴 때부터 있었던 습관이나 현재 생활에서 불편한 점들을 솔직하게 이야기하고, 정말 도움이 필요한 상황인지 확인해보고 싶습니다.

현재는 생활습관도 조금씩 바꿔보려고 노력하고 있습니다. 한 번에 여러 일을 처리하려 하기보다 가장 중요한 일부터 순서를 정하고, 해야 할 일은 머릿속으로 기억하기보다 바로 기록하는 습관을 들이고 있습니다. 집중이 필요한 시간에는 휴대폰 알림을 줄이고, 수면 시간을 일정하게 유지하려고 노력하고 있습니다.

아직 완벽하게 달라진 것은 아니지만, 예전처럼 모든 문제를 제 의지 부족이라고만 생각하지 않으려고 합니다. 저에게 맞는 방법이 무엇인지 찾아가는 과정이라고 생각하며 조금씩 관리해보려고 합니다.

혹시 ADHD 자가점검을 고민하고 있다면 결과 자체를 너무 두려워하지 않았으면 합니다. 높은 수준이 나왔다고 바로 진단이 내려지는 것은 아니고, 자가점검은 현재 상태를 돌아보기 위한 참고 자료일 뿐입니다. 다만 반복되는 어려움으로 일상이 불편하다면 혼자 계속 고민하기보다 전문가와 상담을 통해 확인해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있다고 생각합니다.