익명3
예전부터 제가 집중력이 부족한 사람이라고 생각했어요. 업무를 시작하려고 컴퓨터 앞에 앉아도 다른 생각이 떠오르고, 해야 할 일이 많은 날에는 어디부터 손을 대야 할지 몰라 시간을 보내는 경우가 많았어요.
특히 힘들었던 부분은 중요한 일정이나 해야 할 일을 자주 놓치는 것이었어요. 분명 메모를 해두었는데도 메모 자체를 확인하지 않거나, 여러 가지 일을 동시에 처리하려다가 결국 마무리가 늦어지는 일이 반복됐어요.
처음에는 누구나 바쁘면 그럴 수 있다고 생각했어요. 제가 꼼꼼하지 못한 성격이라 그런 것 같아서 스스로 바꿔보려고 노력했어요. 할 일을 적는 습관을 만들고, 휴대폰 알림을 설정하고, 하루 계획표도 작성해 봤어요.
하지만 잠시 좋아지는 듯하다가 일정이 많아지면 다시 원래대로 돌아가는 느낌이었어요. 특히 집중해야 하는 순간에도 자꾸 다른 생각으로 빠지고, 작은 실수가 반복되면서 "혹시 내가 놓치고 있는 문제가 있는 것은 아닐까"라는 고민이 생겼어요.
그러던 중 ADHD 관련 자가점검 내용을 접하게 됐고, 반신반의하면서 직접 확인해 봤어요. 결과는 주의 수준으로 나왔어요.
처음에는 결과를 보고 걱정이 됐어요. 혹시 제가 ADHD 성향이 있는 것은 아닐까 하는 생각도 들었고, 지금까지 겪었던 어려움들이 단순히 성격 문제만은 아니었을 수도 있겠다는 생각이 들었어요.
하지만 자가점검 결과만으로 판단할 수는 없다는 것을 알게 됐어요. 정확하게 확인하려면 전문가 상담과 검사가 필요하다는 이야기를 듣고, 현재 생활에서 불편함이 얼마나 지속되고 있는지 먼저 돌아보고 있어요.
현재는 무조건 많은 일을 해내려고 하기보다 우선순위를 정하는 연습을 하고 있어요. 해야 할 일을 아주 작게 나누고, 집중해야 하는 시간에는 휴대폰 알림을 줄이는 방식으로 관리하고 있어요.
또 예전에는 실수를 하면 "나는 왜 이것밖에 못 할까"라고 생각했는데, 지금은 저에게 맞는 방법을 찾아가는 과정이라고 생각하려고 노력하고 있어요. 수면 시간을 일정하게 유지하고, 가볍게 운동하면서 생활 리듬을 잡는 것도 도움이 되고 있어요.
아직 검사를 받을지 고민하는 단계이지만, 예전처럼 무조건 참고 버티기보다는 제 상태를 제대로 알아보는 것이 필요하다고 생각하고 있어요.
혹시 ADHD 자가점검을 망설이는 분들이 있다면 너무 결과 자체를 두려워하지 않았으면 해요. 점수가 높게 나왔다고 바로 어떤 결론이 나는 것도 아니고, 낮게 나왔다고 해서 고민이 모두 사라지는 것도 아니라고 생각해요.
중요한 것은 내가 어떤 부분에서 어려움을 느끼고 있는지 알아가는 과정이라고 생각해요. 혼자 "내가 이상한 건가"라고 고민하는 것보다 필요하다면 전문가와 상담하면서 나에게 맞는 방법을 찾아가는 것이 훨씬 도움이 될 수 있다고 느꼈어요.
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