[우울/자존감]재취업을 하고 싶은데 잘되지 않아 자존감이 떨어져요.

육아로 인한 사회 단절이 사회문제인 건 맞습니다 조금 더 힘을 내 줘서 더 좋은 곳을 찾아보세요 본인에게 맞는 자리가 있을 겁니다 힘내세요

mindmap

청소년상담사

답변수 500ㆍ채택률 2%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

아이를 키우는 시간에 최선을 다해오셨고, 이제 다시 사회로 나가고 싶다는 마음이 생겼는데 막상 만만찮은 현실앞에서 답답하시지요. 그러나 이렇게 시도하시는 자체가 이미 큰 변화의 시작입니다. 다만 그 과정에서 경력 공백이 크게 느껴지고, 몇 번의 결과가 기대와 다르게 나오면서 자신감이 흔들리는 것도 충분히 이해됩니다.
먼저 꼭 말씀드리고 싶은 점은,
육아 기간은 사회적으로는 ‘공백’처럼 보일 수 있지만, 실제로는 책임감·문제 해결·시간 관리 같은 역량을 계속 사용해오신 시간입니다. 다만 그것이 이력서 언어로 잘 번역되지 않았을 뿐입니다.
그래서 지금 필요한 것은 “능력이 없는지 확인”이 아니라, 경험을 다시 정리하고 표현하는 과정입니다.
아이의 생활을 관리해온 경험 → 일정 관리, 책임감
예상치 못한 상황 대응 → 문제 해결 능력
여러 역할을 동시에 수행 → 멀티태스킹 능력
이런 식으로 경험을 ‘일의 언어’로 바꿔보는 것이 도움이 됩니다.

그리고 한 가지 더 중요한 부분은, 시작의 기준을 너무 높게 잡지 않는 것입니다. 현실적인 접근은 이렇게 권해드립니다:
1.짧은 시간의 일이나 파트타임부터 시작해보기
2.관심 있는 분야의 교육이나 간단한 자격 과정 알아보기
3.한 번에 결과를 보려 하기보다 ‘시도 횟수’를 늘리기
이렇게 하면 “잘해야 한다”는 부담보다 “다시 해보고 있다”는 감각이 조금씩 쌓이게 됩니다.
또, 몇 번의 지원 결과가 좋지 않았다고 해서 그것이 곧 ‘능력의 평가’로 이어지지는 않습니다.
채용은 시기, 조건, 경쟁자 등 여러 요소가 함께 작용하기 때문입니다.

지금은 오랜만이라 낯설고, 결과가 겹치면서 위축된 상태입니다.
그리고 그 와중에도
“작은 일이라도 좋으니 다시 시작하고 싶다”는 마음이 남아 있다는 건 아직 충분히 움직일 힘이 있다는 의미이기도 합니다.
조금 천천히, 기준을 낮추고, 방향을 유지해보셔도 괜찮습니다.
이미 멈춰있는 상태가 아니라 다시 나아가려는 단계에 와 계시니까요.

덤보러버

청소년상담사

답변수 513ㆍ채택률 3%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

육아라는 세상에서 가장 가치 있는 일을 해내느라 잠시 멈췄던 시간을 경력 단절이라는 차가운 단어로 마주하게 될 때, 그 상실감과 두려움이 얼마나 크실지 감히 짐작해 봅니다. 아이를 키워내며 쏟았던 그 엄청난 에너지와 인내심은 무엇과도 바꿀 수 없는 역량임에도 불구하고, 숫자로 증명해야 하는 이력서 앞에서 작아지는 마음은 결코 질문자님만의 잘못이 아닙니다.

다시 사회로 나가고 싶다는 용기를 낸 것만으로도 질문자님은 이미 큰 첫걸음을 떼신 거예요. 무너진 자존감을 회복하고 다시 시작할 힘을 얻기 위해 몇 가지 마음의 이정표를 전해드립니다.

가장 먼저 하셔야 할 일은 육아의 시간을 경력 공백이 아닌 경력 확장으로 재정의하는 것입니다. 아이를 키우며 발휘했던 멀티태스킹 능력, 예상치 못한 상황에 대처하는 유연함, 그리고 한 생명을 책임지며 길러온 인내심은 그 어떤 회사에서도 가르쳐주지 않는 고도의 경영 기술입니다. 사회가 그 가치를 다 알아주지 못한다고 해서 질문자님 스스로까지 그 시간을 비어 있는 시간이라 여기지 마세요. 그 시간 동안 질문자님은 인간적으로 훨씬 더 깊고 단단해지셨습니다.

둘째로 작은 성공의 경험을 의도적으로 만들어보세요. 재취업이라는 거대한 목표를 한 번에 이루려다 보면 실패의 통증이 더 크게 느껴질 수 있습니다. 지금 당장 결과가 나오는 취업에만 매달리기보다, 관련 분야의 짧은 교육을 수강하거나 작은 자격증을 취득하는 등 내가 통제할 수 있는 작은 성취부터 시작해 보세요. 내가 여전히 무언가를 배우고 해낼 수 있다는 감각을 되찾는 것이 낮아진 자존감을 올리는 데 큰 도움이 됩니다.

셋째로 나 자신에게 너그러워지는 연습이 필요합니다. 예전의 나만큼 빠릿빠릿하지 못한 것 같고 부족해 보이는 것은 당연한 일입니다. 오랜 시간 다른 근육을 쓰며 살아왔기 때문에 다시 사회의 근육을 만드는 데는 반드시 적응 기간이 필요합니다. 조금 늦더라도, 몇 번 거절당하더라도 그것이 질문자님의 존재 가치를 결정하는 성적표가 아님을 명심하세요. 거절은 그저 그곳과 나의 인연이 맞지 않았을 뿐입니다.

마지막으로 혼자 고민하지 마세요. 최근에는 경력 보유 여성들을 위한 다양한 재취업 지원 프로그램이나 상담 서비스가 잘 갖춰져 있습니다. 비슷한 고민을 나누는 커뮤니티에서 정보를 얻고 서로를 다독이는 과정에서 큰 위로와 실질적인 도움을 받으실 수 있을 거예요.

질문자님은 할 수 있는 게 없는 사람이 아니라, 이제껏 세상에서 가장 어려운 일을 훌륭히 해내고 새로운 장을 열 준비를 하는 용기 있는 사람입니다. 작은 일부터 천천히, 조급해하지 말고 나아가세요. 질문자님의 새로운 시작과 그 빛나는 도전을 진심으로 응원합니다.

하나엘

청소년상담사

답변수 30ㆍ채택률 3%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

어쩌면 지금 하고 계신 이 고민은 동시대의 많은 경력단절 어머니들이 비슷하게 겪는 고충이 아닐까 싶어요.

모두들 학창 시절 누구보다 열심히 공부하고 커리어를 쌓아 오다가 아이를 낳고 키우는 정말 중대하고 가치있는 일을 하느라 경력이 단절되었음에도 불구하고 다시 돌아갈 자리가 쉽게 나지 않는다는 것이 얼마나 무기력하고 좌절감을 겪는 일인지,, 아마 많은 분들이 공감하시리라 생각돼요.

저는 그럼에도 글쓴님께서 작은 일이라도 다시 도전해보고 싶어하시는 그 노력과 의지를 정말 높이 사고 싶어요.
단지 쉽게 이루어지지 않는다고 스스로를 너무 작게 여기지는 않으셨으면 좋겠어요.
물론 좌절경험이 반복되면 자연스럽게 스며드는 생각이겠지만
최근에는 여러 사회형상들로 취업도 힘들지만 재취업은 더욱 힘들고
회사원, 자영업 모두 각자 나름의 이유로 난관을 겪고 있는 상황인 듯 합니다.

그러니 모든 화살을 자신에게 돌리시기 보다 조금 더 여유를 가지시고 계속 도전을 하시다보면 글쓴님께 꼭 맞는 좋은 자리가 반드시 있을 거라고 믿어요.
이럴 때일수록 건강을 더욱 챙기시고 잘 돌보셔서 비축된 좋은 에너지를 가지고 기회가 왔을 때 힘차게 비상하실 수 있으실 거라 생각해요. 응원합니다 

발견하는 상담사

전문상담사

답변수 429ㆍ채택률 3%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

오랜 시간 아이를 위해 '엄마'라는 이름으로 보낸 경력단절로 돌아온 현실에 막막함과 속상함이 크실 겁니다.

그럼에도 용기를 내어 사회에 막상 나가려 하니 일을 하려니 잘할 수 있을까 하는 의문이 드는 것은 당연합니다. 낯선 환경에 들어가기 전에 느끼는 불안이지요. 작은 성취들이 쌓여  무언가 해낼 수 있다는 자기 효능감을 다시 세워줄 것입니다.

현실이 쉽지 않고 부담스럽다면 관련 분야의 커뮤니티 활동 등 가볍게 사회적 리듬을 되찾을 수 있는 일부터 시작해 보세요. 조금 천천히 가는 길이 오히려 더 빠를 수도 있습니다. 

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,131ㆍ채택률 4%

육아로 경력이 잠시 멈췄지만, 그 시간은 분명히 의미 있고 성장한 시간임을 먼저 인정해 드리고 싶어요. 아이를 돌보고 성장시키는 일은 세상에서 가장 큰 역할 중 하나니까요. 그런 소중한 시간을 사회가 충분히 인정하지 못하는 것 같아 속상한 마음도 정말 이해가 가요.

재취업을 앞두고 경력 공백과 ‘내가 다시 잘할 수 있을까?’ 하는 불안이 앞서고, 결과가 좋지 않으면 자신감도 떨어지는 게 너무나 자연스러운 반응입니다. 하지만 ‘할 수 있는 게 없는 건 아닐까’라는 생각에 너무 무게를 두지 마세요. 지금까지 아이를 잘 키워왔던 그 노력과 사랑은 작성자님만의 강한 자산입니다.

작은 목표부터 하나씩 세우고 달성해 나가면서 다시 자신감을 쌓아가는 것이 중요해요. 예를 들어, 관심 있는 분야의 최신 정보 조사하기, 관련 단기 강좌 듣기, 혹은 가벼운 봉사활동 등으로 사회와 서서히 연결고리를 만들어 보세요. 그리고 이력서나 자기소개서를 업데이트할 때는, 그동안 육아와 가정에서 쌓은 경험과 역량도 긍정적으로 표현하는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.

재취업은 혼자서만 겪는 어려움이 아니니, 주변 믿을 만한 사람이나 전문가의 도움을 받는 것도 큰 힘이 될 수 있습니다. 작성자님이 다시 시작하고 싶은 마음이 분명하니 그 마음을 지키면서, 천천히 다시 도약할 준비를 하시면 좋겠습니다.

무엇보다도 스스로를 따뜻하게 대하고, 자신이 가진 가치를 인정하는 시간을 꾸준히 가져보세요. 매일 작은 성공을 기록하거나, 긍정적인 자기 대화를 통해 마음의 힘을 키우는 일이 자존감 회복에 큰 보탬이 될 거예요.

작성자님은 이미 훌륭한 엄마이자, 다시 나아갈 용기 있는 사람입니다. 조금씩 다음걸음을 내딛다 보면 분명히 좋은 변화가 찾아올 거예요. 응원하고 믿겠습니다. 
이렇게 위로와 구체적 실천 방안을 균형 있게 담아 조언하면, 사용자께서 마음의 용기와 희망을 얻으실 수 있을 거예요.

민트홀릭

상담심리사

답변수 1,413ㆍ채택률 7%ㆍ마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

오랜 시간 아이를 위해 헌신하며 삶의 중심을 타인에게 두었다가 다시 자신의 이름을 찾으려 할 때 느껴지는 생소함은 매우 자연스러운 반응입니다
​지금 느끼는 불안은 실력이 부족해서라기보다 익숙했던 환경에서 벗어나 새로운 체계로 진입할 때 발생하는 일시적인 적응통에 가깝습니다
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​사회학적으로 볼 때 경력 단절은 개인의 무능력이 아니라 가사 노동과 돌봄의 가치를 저평가하는 사회적 구조 시스템의 한계에서 기인합니다
​가정 내에서의 돌봄은 고도의 멀티태스킹과 위기 관리 능력 그리고 인내심이 요구되는 노동임에도 불구하고 이를 노동 시장의 언어로 번역하는 과정이 생략되어 왔을 뿐입니다
​작성자, 스스로를 사회적 기준에 맞추어 평가 절하하기보다는 공백기가 아닌 성장의 시간으로 재정의하는 관점의 전환이 무엇보다 필요합니다
​성취 기록의 구체화
거창한 이력서가 아니더라도 지난 시간 동안 완수했던 크고 작은 일들을 구체적인 동사로 기록하며 자신의 유능함을 시각적으로 확인해 보길 권합니다
​작은 연결의 시작
직업적인 결과에 매몰되기보다는 관심 분야의 커뮤니티에 참여하거나 가벼운 교육 과정을 이수하며 사회적 관계망을 서서히 넓히는 것부터 시작하는 방식이 효과적입니다
​단계적 진입 전략
한 번에 완벽한 직장을 찾으려 하기보다 파트타임이나 프로젝트성 업무를 통해 일의 감각을 회복하며 자신감을 점진적으로 쌓아가는 경로를 고려해 보면 좋습니다
​지금까지 훌륭하게 한 생명을 길러낸 역량은 어디로 사라지는 것이 아니며 단지 새로운 무대에서 발휘될 기회를 기다리고 있을 뿐이라는 점을 기억했으면 합니다
​자신이 가진 잠재력을 믿고 조급함보다는 견고한 마음으로 한 걸음씩 내디뎌 보시길 응원합니다

멈춰 있었던 시간이 아니라 다른 역할로 꽉 채워왔던 시간이라는 생각이 들어요. 다시 시작하려는 마음이 생겼다는 것 자체가 이미 한 발 내딛은 것 같네요.

누구에게나 그런 순간이 이시어요
곱씹지 말고 힘내세요

누구나 쉽지 않은 세상이에요
혼자만 그런것이 아니니 자책마세요

지원하는 회사와 관련된 이력이 없을뿐
다른분야의 이력이 있잖아요

찌니

상담교사

답변수 2,704ㆍ채택률 3%

그동안 아이를 위해 쏟으신 시간과 정성은 무엇과도 바꿀 수 없는 고귀한 헌신이었습니다. 사회적 이력서에는 적을 수 없지만, 한 생명을 길러내며 쌓으신 인내와 멀티태스킹 능력은 그 어떤 업무 역량보다 강력한 자산입니다.
​경력 공백이 아니라 '성장의 시간'을 보내신 것뿐이니, 너무 위축되지 마셨으면 해요. 비어 있는 종이를 보며 느끼는 불안함은 다시 잘해내고 싶다는 열정의 다른 이름이기도 합니다.
​처음부터 완벽한 복귀를 꿈꾸기보다, 관심 분야의 자격증 취득이나 단기 아르바이트처럼 작은 성공을 통해 '나도 할 수 있다'는 감각을 깨워보세요.
​면접 결과가 좋지 않은 건 당신의 가치가 낮아서가 아니라, 단지 그 자리와 연이 닿지 않았을 뿐입니다.
​육아를 통해 얻은 공감 능력과 위기 관리 능력은 조직에서도 분명 빛을 발할 보물입니다.
​당신은 이미 한 아이의 세상을 만들어낸 위대한 분입니다. 이제는 당신만의 세상을 다시 그려나갈 차례예요. 서두르지 않아도 괜찮습니다. 한 걸음씩 내딛는 당신의 용기를 진심으로 응원합니다.