엄마의 가스라이팅 때문에 가끔씩 상처받아요

특히 딸이 있으면 엄마가 하소연하고 말도 쉽게 털어놓는 것 같아요. 근데 매번 싫은 소리(부정적 얘기)하면 듣다 보면 지치죠. 끊어내면 엄마는 잠깐 서운하겠지만 그게 작성자님 정신 건강엔 좋을 듯, 잘 하신 것 같아요.  

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청소년상담사

답변수 1,117채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

결론부터 말씀드리면 부모의 감정을 자식이 책임지는 관계는 건강하지 않습니다.  익명님이 지금 하신 선택은 잘못한 것이 아니라 건강한 방향입니다. 그건 ‘자기 보호’입니다.

이제부터 이렇게 해보세요.
완전히 끊기보다 “조절”이 핵심입니다.
1. 듣는 양을 정해두기
“지금은 좀 힘들어서 길게는 못 들어”
“오늘은 여기까지만 듣자”
시간/에너지 제한을 두는 방식
2. 죄책감 유도에는 짧게 차단
“엄마, 그렇게 말하면 나도 힘들어”
“나는 도와주고 싶은데, 다는 못 들어”
3. 역할을 분리하기 
엄마는 배우자 문제는 배우자와 풀어야 하고 가족 문제는 어른 관계에서 풀어야 합니다. 자식은 “감정 쓰레기통” 역할이 아닙니다.

“저도 제 인생 살기 바쁜데요”
맞는 말입니다.
그리고 이건 차가운 말이 아니라
정상적인 삶의 기준이에요.
때로는 가족간에도 거리를 두며 서로의 회복을 기다려야합니다. 
이제 익명님의 자기보호기능이 작동되어서 편안한 자신을 만나시길 진심으로 응원합니다.

민트홀릭

상담심리사

답변수 2,044채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

부모의 감정 쓰레기통 역할을 하는 건 생각보다 훨씬 에너지가 많이 소모되는 일이에요
누군가의 한탄을 듣는 행위는 보이지 않는 감정적 노동을 계속해서 제공하는 것과 같거든요
​사회학적 관점에서 보면 이런 상황은 가족 내에서의 역할 역전 현상으로 해석해볼 수 있어요
부모가 자신의 정서적 결핍을 자녀를 통해 해결하려 할 때 발생하는 전형적인 모습이죠
​딸이라는 이유로 혹은 가족이라는 명분으로 모든 감정을 받아내야 할 의무는 어디에도 없어요
오히려 지금처럼 적절한 거리를 두는 것이 서로의 독립적인 삶을 지키는 가장 건강한 선택일 수 있어요
​상대방의 비난에 휘둘려 스스로를 자책하기보다는 내 마음의 평안을 1순위로 두는 태도가 필요해요
가끔은 침묵이 백 마디 말보다 관계의 질서를 바로잡는 데 더 큰 힘을 발휘하기도 하니까요
​내 인생을 충실히 살아가는 과정에서 느끼는 그 단호함이 결국 나를 지켜내는 가장 강력한 방어기제가 되어줄 거예요

덤보러버

청소년상담사

답변수 1,156채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

지금 느끼는 감정이 맞습니다. 이건 “내가 너무 이기적인가?”로 볼 문제가 아니라, 감정적으로 과부하가 걸린 상태에 가깝습니다.

부모가 자녀에게 계속 하소연을 하는 구조는 겉으로는 대화처럼 보이지만, 실제로는 감정 부담이 한쪽으로 쏠리는 경우가 많습니다. 특히 아빠 이야기, 가족 갈등을 반복해서 듣게 되면 자녀 입장에서는 해결도 못 하는 문제를 계속 떠안게 되는 상황이 됩니다. 그래서 지치고, 피하고 싶어지는 게 정상입니다.

그리고 “딸 키워도 소용없다” 같은 말은 사실을 말하는 게 아니라 죄책감을 건드리는 방식입니다. 그 말을 들으면 ‘내가 잘못했나’라는 생각이 들게 만들기 때문입니다. 이게 반복되면 스스로 기준이 흔들릴 수 있습니다.

지금처럼 거리를 두고, 안 들어주기로 한 선택은 나쁜 게 아니라 필요한 경계입니다. 모든 이야기를 다 받아주는 게 좋은 자녀가 아니라, 내가 감당할 수 있는 만큼만 관계를 유지하는 게 더 건강한 방식입니다.

다만 완전히 단절하기보다, 기준을 조금 정해두는 게 도움이 됩니다. 예를 들어 “엄마, 이 얘기는 내가 듣기엔 좀 힘들어”라고 선을 긋거나, 시간을 제한해서 듣는 방식도 있습니다. 이렇게 하면 관계는 유지하면서도 본인을 보호할 수 있습니다.

중요한 건 하나입니다. 부모의 감정을 다 책임지는 건 자녀 역할이 아닙니다. 엄마가 힘든 건 이해할 수 있지만, 그걸 전부 받아내야 하는 건 아닙니다.

지금 느끼는 피로감은 잘못된 게 아니라, 그동안 너무 많이 받아왔다는 신호에 가깝습니다. 그래서 지금처럼 조절하려는 방향은 오히려 제대로 가고 있는 겁니다.

대물림되나봐요 저도 와할머니와 어머니가 그랬거든요

친구같은 엄마야 하는데 많이 힘드셨겠어요
가족 관계에서도 예의는 있어야 한다고 생각해요

이해합니다 많이 힘드실거 같아요

맞는 말 같아요
가족간에도 지키는 예의가 필요한듯해요

어머니는 가장 믿고 따를수 있는 존재인데 가스라이팅이라니 함드셨겠네요. 더기에서 벗어나실수 있게 되길 빌어요

엄마로부터 이런 상처를 받으면
더 힘드실거 같아요