관심 있는 것들이 없어지고 뭐든 하기 싫어져요

예전에는 오래 해도 즐거웠던 취미 활동이 지루하고 뻔하게 느껴지고, 유튜브나 영화처럼 가만히 보는 일까지 싫어지면 내가 왜 이러나 싶어 당황스럽고 짜증도 날 것 같아요. 일과 아이들과의 시간은 해내고 계신데 나를 위한 시간에만 관심과 의욕이 사라진다는 건 게으르거나 이상해진 것이 아니라 그동안 쌓인 피로와 마음의 여유가 줄었다는 신호일 수도 있어요. 저도 한동안 좋아하던 것을 억지로 다시 붙잡으려 할수록 더 부담스럽고 싫어졌던 적이 있어서, 그때는 취미를 잘해야 한다는 생각부터 잠시 내려놓는 게 오히려 도움이 됐어요. 당분간은 예전처럼 몇 시간씩 하려 하지 말고, 취미를 5분만 꺼내 보거나 아무것도 하지 않고 쉬는 시간도 괜찮다고 허락해 주세요. 다만 입맛 저하와 무기력함, 짜증이 계속 이어지거나 잠과 일상까지 흔들린다면 혼자 이유를 찾느라 버티기보다 상담이나 진료로 현재 상태를 점검해보셔도 좋겠어요.```

verastar

임상심리사

답변수 1,121채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

겨울까지만 해도 취미 활동을 하루 3~4시간씩, 지치지 않고 하셨는데, 요즘 갑자기 모든 게 하기 싫어지셨다는 이야기네요. 취미도, 유튜브나 영화도, 심지어 가만히 앉아 핸드폰 보는 것조차 싫어지고, 입맛도 없고 의욕이 점점 사라지는 느낌이라고요. 그런데 스스로도 그 이유를 모르겠어서 당황스럽고요. 이렇게 자기 상태를 자세히 들여다보고 이야기해 주셔서 고마워요.

먼저 짚어드리고 싶은 게 있어요. 작성자님이 정말 중요한 관찰을 하셨어요. 예전엔, 심지어 추운 겨울에도 하고 싶은 걸 다 했는데, 최근 들어 갑자기 의욕이 사라졌다는 것. 그리고 그게 특정 활동만이 아니라 전반적으로 번지고 있다는 것. 이 변화의 양상이 눈에 띄어요.

솔직하게 말씀드리면, 지금 말씀하신 것들, 즉 예전에 즐기던 것에 흥미가 사라지고, 입맛이 없고, 전반적으로 의욕이 떨어지는 것. 이런 것들이 갑자기 시작되어 지속된다면, 이건 단순히 날씨 탓이나 잠깐의 슬럼프가 아니라 마음이 지쳐 있다는 신호일 수 있어요. 특히 예전에 좋아하던 것에 흥미를 잃는 것과 입맛의 변화가 함께 나타나는 건, 눈여겨봐야 할 부분이에요. 제가 진단을 내릴 수는 없지만, 이런 신호들은 그냥 넘기기보다 한번 살펴볼 만해요.

한 가지 다행인 건, 작성자님이 일도 잘하고 계시고, 아이들과 놀아주고 여행하는 것에는 적극적이라고 하신 거예요. 그러니 완전히 무너진 상태는 아니에요. 다만 "혼자 가만히 하는 활동", 즉 나 자신을 위한 시간에서 유독 의욕이 사라진다는 게 특징적이에요.

조심스럽게 하나 여쭤보고 싶어요. 이렇게 의욕이 사라지고 모든 게 하기 싫어지는 느낌 속에서, 혹시 기분이 가라앉거나 마음이 무겁게 처지는 순간도 있으신가요? 아니면 그냥 뭘 해도 재미가 없고 심드렁한 정도인가요? 그리고 잠은 잘 주무시나요? 이런 것들을 알면 지금 상태를 조금 더 잘 이해할 수 있을 것 같아서요. 어떤 대답이든 편하게 말씀해 주셨으면 해요.

여쭤보신 것, "시간이 지나면 괜찮아지려나"에 대해 답할게요. 잠깐의 컨디션 저하라면 시간이 지나며 나아질 수 있어요. 하지만 이런 상태가 몇 주 이상 이어지거나 점점 심해진다면, 그땐 그냥 기다리기보다 한번 전문적인 도움을 받아보시는 게 좋아요. 흥미 상실, 의욕 저하, 입맛 변화 같은 것들이 함께 지속되면, 정신건강의학과나 상담에서 살펴볼 만한 상태일 수 있거든요. 이건 작성자님이 나약해서가 아니라, 마음도 몸처럼 지치면 신호를 보내기 때문이에요. 그 신호를 확인해보는 것뿐이에요.

당장 도움이 될 만한 것도 하나 드릴게요. 지금은 억지로 예전처럼 취미를 오래 하려고 하지 마세요. 그러면 오히려 부담이 돼서 더 하기 싫어져요. 대신 아주 작은 것, 예를 들어 잠깐 바깥 공기를 쐬거나 5분만 햇빛 아래를 걷는 것부터 해보세요. 특히 햇빛을 잠깐 쐬는 건 의욕이 떨어질 때 생각보다 도움이 돼요. 그리고 뭘 못 하는 자신을 "왜 이러지" 하고 탓하지 마세요. 지금은 몸과 마음이 쉬라는 신호를 보내는 걸 수도 있으니까요.

민트홀릭

상담심리사

답변수 2,540채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님 지금 겪고 계신 무기력감은 날씨가 더워지면서 뇌가 에너지를 아끼기 위해 작동하는 자연스러운 방어 기제일 수 있어요.
​특히 일은 문제없이 해내고 아이들과 함께하는 시간은 적극적으로 챙기시는 걸 보면 책임감 속에서 에너지가 이미 많이 소모된 상태예요.
​이전에는 활력을 주던 취미마저 의무처럼 느껴져 뇌가 쉼을 강력하게 요구하고 있는 신호랍니다.
​지나친 더위와 계절 변화로 인한 일시적인 현상일 가능성이 높으니 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요.
​지금은 무언가를 하려고 애쓰기보다 아무것도 하지 않는 그 자체를 온전히 허락해 주시면 좋겠어요.

해피데이지

청소년상담사

답변수 1,605채택률 4%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

안녕하세요.

글을 읽어보면 단순히 “취미가 조금 재미없어졌다”기보다는 예전에는 몇 시간씩 즐기던 활동뿐 아니라 영화나 유튜브처럼 비교적 부담 없는 활동까지 귀찮아지고, 입맛도 줄었다는 점 때문에 본인도 당황스러우신 것 같습니다.

우선 지금의 상태를 무조건 의지 부족이나 게으름으로 생각하지 않으셨으면 합니다. 사람의 의욕과 흥미는 스트레스, 수면 부족, 신체적인 피로, 생활환경의 변화 등에 따라서도 상당히 달라질 수 있습니다. 말씀하신 것처럼 더위가 심한 시기에는 체력이나 식욕이 떨어지면서 활동 의욕도 함께 감소할 수 있고요.

다만 날씨 때문이라고 단정하기에는 한번 살펴볼 부분이 있습니다.

예전에 좋아했던 활동에 흥미가 없어지는 것을 심리학에서는 ‘흥미나 즐거움의 감소’라는 중요한 변화로 봅니다. 특히 취미뿐 아니라 영상 보는 것조차 싫어지고 식욕까지 감소했다면, 얼마나 오래 지속되고 있는지와 함께 수면, 피로감, 집중력, 기분 등의 변화도 확인해보시는 것이 좋습니다.

반면 아이들과 놀거나 여행하는 것은 여전히 적극적으로 하고 있고 일도 잘하고 계신다는 점도 중요합니다. 모든 영역의 기능과 즐거움이 사라진 상태는 아닌 것으로 보이기 때문입니다. 그래서 현재 글만으로 특정한 질환이라고 판단할 수는 없습니다.

지금은 억지로 예전의 취미생활 수준을 회복하려고 하지 않으셔도 됩니다.

예전에는 3~4시간 하던 취미라고 해도 지금은 10분만 해보고 싫으면 그만두셔도 괜찮습니다. 오히려 “예전에는 하루 종일 했는데 왜 지금은 이것도 못 하지?”라고 비교할수록 취미가 또 하나의 숙제처럼 느껴질 수 있습니다.

그리고 일주일 정도는 ‘무엇을 해야 하는지’보다 컨디션을 관찰해보세요. 잠은 충분히 자는지, 식사는 얼마나 하는지, 언제 가장 기운이 떨어지는지, 밖에 나갔을 때와 집에 있을 때 차이가 있는지, 사람과 함께할 때는 괜찮은지 등을 간단히 기록해보는 것입니다. 이를 통해 단순한 계절적 피로나 생활 리듬의 문제인지, 전반적인 무기력감이 지속되고 있는지를 조금 더 구체적으로 볼 수 있습니다.

특히 입맛 저하나 무기력, 흥미 감소가 2주 이상 계속되거나 점점 심해지고, 잠이나 집중력에도 변화가 생기거나 일과 육아 같은 일상생활까지 힘들어지기 시작한다면 그냥 시간이 해결해주기를 기다리기보다는 정신건강의학과나 심리상담을 통해 현재 상태를 점검해보시길 권합니다. 신체적인 컨디션 변화가 함께 크다면 일반적인 건강검진이나 진료를 받아보는 것도 좋고요.

지금은 “예전의 나로 빨리 돌아가야 한다”고 몰아붙이기보다 몸과 마음이 평소와 다르다는 신호를 보내고 있다고 생각해보셨으면 합니다.

좋아했던 것을 잠시 좋아하지 않는다고 해서 그 취미가 영영 싫어진 것도 아니고, 질문자님 자체가 달라진 것도 아닙니다. 당분간은 억지로 즐거움을 만들어내기보다 충분히 쉬면서 생활 리듬을 챙기고, 현재의 변화가 얼마나 지속되는지를 차분하게 살펴보시는 것이 우선일 것 같습니다. :)

예전에는 몇 시간씩 즐기던 취미가 어느 순간부터는 손대기도 싫어지고, 영상이나 휴식조차 귀찮게 느껴진다면 본인도 많이 당황스러우실 것 같아요. 특히 의욕이 떨어졌다고 해서 모든 일에 무기력한 것도 아니고 아이들과의 시간이나 해야 할 일에는 여전히 적극적이라는 점 때문에 더 이유를 모르겠다는 생각이 드실 것 같고요.

날씨나 피로가 영향을 줄 수도 있겠지만, 갑자기 이전과 달라진 상태가 계속된다면 단순히 의욕이 없는 거라고 넘기지 말고 최근 생활이나 수면, 스트레스 같은 부분도 한번 돌아보셨으면 좋겠어요. 지금 당장 예전처럼 취미를 즐기려고 애쓰기보다는 잠시 쉬어가는 시간이라고 생각하고 몸과 마음이 보내는 신호를 천천히 살펴보셨으면 합니다. 무엇보다 ‘왜 나는 이것도 하기 싫지?’ 하면서 스스로를 다그치지는 않으셨으면 좋겠어요. 잠깐의 변화라면 다시 좋아질 수도 있고, 오래 지속된다면 전문가와 이야기해보는 것도 방법이니 너무 걱정하지 마시고 잘 회복하시길 바랍니다.

요즘 정말 덥죠.. 낮에는 아직도 밖에 나가기 겁다더라구요..
실제 35도가 넘으면 뇌가 체온조절에 에너지를 쏟게 되어서 판단력과 집중력이 떨어진다고 해요,,
게다가 수면의 질이 떨어져 무기력함과 멍한 상태가 생길 수 있다고 해요..ㅜ

다른일들은 잘 하고 계시다니 너무 힘들어하지 마시고,
잠깐 숨고르기라 생각하고 에너지를 모아두세요..

제법 아침이면 시원해지는거 보니 곧 가을이 오지 않을까요..
그때까지 좋은 쉼의 시간 보내시길 응원할께요..

요새 날씨도 더운데 갑자기 찾아온 무기력함 때문에 많이 당황스럽고 답답하셨겠어요. 
글을 보니 직장 일도 잘하고 계시고, 아이들에게도 최고의 부모님이시네요! 
그 힘든 걸 다 해내고 계시니 취미 생활까지 할 기운이 안 남는 게 어쩌면 당연합니다. 
기계도 계속 돌리면 과열되듯이 작성자님의 마음에도 지금 잠시 안전장치가 켜진 거에요.
여름철 더위까지 겹쳐 몸이 더 지쳤을 수 있으니, 당분간은 아무것도 안 해도 괜찮다고 스스로에게 허락해 주세요. 
핸드폰도, 유튜브도 재미없다면 그냥 시원한 곳에서 멍하니 계셔도 좋아요 
너무 걱정 마시고 방전된 배터리를 충전하는 시간이라 생각하시고 편하게 쉬셨으면 좋겠습니다. 기운내세요!

해피푸강아지똥

상담교사

답변수 1,006채택률 7%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

일과 육아는 완벽하게 해내고 계신데 유독 나를 위한 활동이나 영상 시청만 피곤하게 느껴지신다니, 그동안 가족과 일상을 위해 얼마나 많은 기운을 쏟으며 달려오셨는지 짐작이 가서 마음이 짠해집니다. 갑자기 모든 게 다 귀찮아진 것은 결코 큰 병이 아니라, 직장과 가정에서 남은 체력을 다 쓰고 난 뇌가 이제 제발 좀 쉬자고 보내는 간절한 방전 신호일 수 있어요.

마음을 편안하게 해 줄 작은 조언을 전해드려요.

긴 영상이나 예전 취미에 집중할 여력이 없는 건 지극히 자연스러운 뇌의 보호 작용이니, 억지로 무언가를 꼭 해야 한다는 부담감을 완전히 내려놓으세요.

찌는 듯한 더위에 체력이 평소보다 빨리 닳아버린 탓도 크니, 당분간은 그저 멍하니 아무것도 안 하고 푹 쉬는 시간을 나만의 새로운 취미로 삼아보세요.

스스로를 이상하게 여기며 당황해하지 마시고, 그동안 묵묵히 책임감 있게 살아오느라 텅 비어버린 몸과 마음에 다정하고 온전한 쉼을 허락해 주셨으면 좋겠습니다. 지친 마음이 평안하게 회복되기를 바라며, 따뜻한 마음으로 응원합니다.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 3,207채택률 4%

요즘 관심 있는 것도 사라지고, 하던 일조차 하기 싫고 무기력해진 상태가 굉장히 힘드시겠어요. 예전에는 취미활동을 오래 해도 지치지 않았는데, 지금은 조금만 해도 힘들고 심지어 평소 즐기던 유튜브나 영화도 보는 게 싫어졌다고 하셨죠. 특히 여름철 더위가 영향을 준 것 같기도 하지만, 갑자기 의욕이 사라지고 입맛까지 떨어진다는 점에서 마음이 많이 지친 상태임이 느껴집니다.

이런 변화는 여러 원인이 있을 수 있는데, 일시적인 피로나 계절적 영향, 스트레스가 쌓여 나타나는 증상일 수도 있고, 우울이나 무기력증과 같은 정신 건강 신호일 수도 있습니다. 지금 상태가 오래 지속되고 자신의 일상과 감정에 큰 영향을 미친다면 전문가의 도움을 받는 것이 꼭 필요해 보여요.  

지금은 무리하지 말고, 자신을 다독이고 좀 더 쉬는 시간을 충분히 가져보세요. 간단한 산책이나 햇볕 쬐기 같은 작은 활동부터 시작해 몸과 마음을 조금씩 회복하는 것이 중요합니다. 아이들과 함께 하는 활동처럼 정말 의미 있는 일에 힘이 나는 점은 아주 좋은 신호예요. 이처럼 소중한 부분에 집중하면서 나머지 부분은 천천히 유연하게 대하는 태도가 필요합니다.

무엇보다 자신의 감정을 부정하지 말고, 지금 느끼는 무기력함과 의욕 상실도 자연스러운 몸과 마음의 신호임을 인정해 주세요. 시간이 흐르면서 조금씩 나아질 수 있지만, 증상이 심하거나 오래 지속된다면 가까운 전문가와 상담하시길 권합니다.  

당신의 마음과 몸이 쉬고 회복할 수 있도록, 스스로에게 따뜻한 위로와 격려를 보내세요.