새로운 사람들을 사귀기가 점점 힘들어져요

김미아 코치

코칭전문가

답변수 308채택률 8%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

안녕하세요. 김미아 코치입니다. 💌

새로운 환경에 적응하는 일을 여러 번 잘해오셨기 때문에, 지금 사람을 만나는 것 자체가 부담스럽게 느껴지는 모습을 보면서 오히려 “내가 예전 같지 않은가?”, “나이가 들어서 그런가?”라는 생각도 드시는 것 같습니다.

하지만 글쓴이님의 이야기를 보면 사람들과 어울리는 능력이 사라졌다기보다, 새로운 환경과 새로운 관계에 반복해서 적응하느라 이제는 그 과정에 쓸 에너지가 많이 줄어든 것은 아닐까 생각해볼 수 있을 것 같습니다.

이직할 때마다 업무를 새롭게 익히고, 조직의 분위기를 파악하고, 사람들의 성향을 살피면서 다시 관계를 만들어오셨잖아요. 지금 회사에서도 몇 년마다 지역을 옮기며 이 과정이 반복된다면 ‘또 처음부터 시작해야 한다’는 생각만으로도 지칠 수 있습니다.

더구나 그동안 인간관계에서 상처받았던 경험까지 있다면 예전처럼 쉽게 다가가기보다 ‘굳이 또 이렇게까지 해야 하나?’라는 마음이 생기는 것도 이해됩니다.

그래서 “이 상황을 어떻게 이겨내면 좋을까요?”라는 질문에 저는 조금 다르게 답하고 싶습니다.

예전처럼 사람들과 빨리 친해지는 모습으로 돌아가려고 애쓰기보다, 지금의 나에게 맞는 새로운 적응 방식을 만드는 것부터 시작해보셨으면 합니다.

우선 새로운 곳에 갔을 때 해야 할 일을 한꺼번에 해결하려 하지 않는 것입니다. 처음에는 업무와 생활환경에 적응하는 것을 우선순위에 두고, 인간관계는 천천히 만들어도 됩니다.

그리고 관계의 목표도 ‘모든 사람과 잘 지내기’에서 ‘모든 사람과 무리 없이 지내기’ 정도로 낮춰보셔도 좋습니다.

인사를 잘하고, 업무에 필요한 대화를 편하게 나누고, 가끔 함께 점심을 먹는 정도면 처음에는 충분합니다. 그 과정에서 자연스럽게 마음이 맞는 한두 사람이 생긴다면 그때 조금 더 가까워져도 늦지 않습니다.

모든 사람에게 좋은 사람이 되어야 하는 것도 아니고, 모든 사람과 친해져야 사회생활을 잘하는 것도 아니니까요.

특히 저는 글쓴이님께서 하신 이 말이 중요하게 느껴집니다.

“꼭 그렇게까지 모든 사람과 잘 지내야 될까.”

어쩌면 지금 글쓴이님에게 필요한 질문은 ‘어떻게 다시 예전처럼 사람들과 잘 어울릴까?’가 아니라,

“지금의 나는 사람들과 어느 정도의 관계를 맺으며 살아갈 때 가장 편안한가?”

일지도 모르겠습니다.

관계에서 상처받았던 경험 때문에 새로운 사람에게 조금 거리를 두게 된다면 그것 역시 무조건 고쳐야 할 모습으로 볼 필요는 없습니다. 다만 과거에 나를 힘들게 했던 사람과 지금 새롭게 만난 사람을 같은 사람처럼 바라보고 있지는 않은지는 한번 살펴보셨으면 합니다.

처음부터 마음을 활짝 열 필요도 없습니다. ‘이 사람은 어떤 사람인지 조금 지켜본 뒤 가까워져도 된다’고 자신에게 허락해보세요. 경계는 유지하되 관계의 가능성까지 미리 닫아버리지는 않는 정도면 충분합니다.

그리고 순환근무가 반복될 때마다 매번 인간관계를 처음부터 완성해야 한다고 생각하지 않으셨으면 합니다.

새로운 곳에 가면 우선 업무에 적응하고 → 주변 사람들과 가볍게 연결되고 → 그중 잘 맞는 사람이 있다면 조금 더 가까워지고 → 그렇지 않다면 업무적으로 원만한 관계를 유지하는 것.

이 정도의 단계만 만들어놓아도 새로운 발령을 받을 때마다 느끼는 부담이 조금은 줄어들 수 있습니다.

다만 한 가지는 확인해보셨으면 합니다.

“나는 지금 사람에게 흥미가 없는 걸까, 아니면 사람에게 쓸 에너지가 없는 걸까?”

사람을 만나는 것뿐 아니라 예전에 즐거웠던 다른 활동에도 흥미가 떨어지고, 피로감이나 무기력까지 함께 지속되고 있다면 단순히 나이가 들거나 성격이 변한 문제로만 생각하지 않는 것이 좋습니다. 그런 상태가 오래 이어진다면 심리상담을 통해 현재의 소진 정도를 살펴보거나, 일상 전반의 의욕 저하가 상당하다면 정신건강의학과에서 현재 상태를 확인해보는 것도 방법입니다.

반대로 혼자 충분히 쉬고 나면 다시 사람을 만날 마음이 생기고, 필요한 관계는 유지할 수 있다면 혼자 있는 시간이 필요한 현재의 나를 굳이 예전의 나와 비교하지 않아도 됩니다.

사람도 살아가면서 달라집니다. 예전에는 넓고 빠르게 관계를 만드는 방식이 나에게 잘 맞았다면, 지금은 적은 사람과 천천히 관계를 만드는 방식이 더 편해졌을 수도 있습니다.

코칭에서도 이런 경우 ‘예전의 나로 어떻게 돌아갈까?’보다 ‘지금의 나에게 맞는 관계의 방식은 무엇일까?’를 함께 찾아볼 수 있습니다.

결국 저는 글쓴이님께서 이 상황을 반드시 ‘이겨내야 할 문제’라고만 생각하지 않으셨으면 좋겠습니다.

어쩌면 지금 필요한 것은 예전처럼 사람들에게 열심히 다가가는 힘을 되찾는 것이 아니라, 사람에게 쓰는 에너지를 선택하고 내가 원하는 관계에만 조금 더 마음을 쓰는 법을 배우는 것일 수도 있으니까요.

코칭은 이러한 질문들을 통해 스스로에게 중요한 것이 무엇인지, 그리고 어떤 선택이 자신에게 더 의미 있는지 탐색해 나가는 과정입니다.

혼자 정리하기 어렵다면 쪽지 주셔도 좋습니다. 함께 천천히 정리해보겠습니다.

사람은 살면서 우리는 사회생활을 많이 겪게 됩니다. 하지만 사회생활을 많이 갖게 되면서 느끼는 것은 무엇이냐면 한 가지 확실한 것은 우리가 모든 사람들과 다 친하게 지낼 수도 없고 모든 사람들이 다 나와 함께 할 수 있는 것은 아니죠. 각기 사람마다 그 충분히 고 그 깊이가 다르기 때문입니다. 그리고 어떠한 사람과 그리고 좋은 관계 그리고 우호적인 관계를 지니기 위해서는 시간이 필요하고 또한 노력도 필요하고 내가 그 사람과 친해지기 위해서 결정을 내려야 되는 것이죠. 사회생활에서도 마찬가지로 많은 사람들과 좋은 결과를 내고 또 많은 사람들을 사귀고 또 넓게 사귀기 위해서는 나 또한 많은 시간과 그리고 다양한 사람들과의 인간관계가 매우 중요합니다. 처음에 입사를 해서 의욕도 높이고 또 모두가 그렇듯 열심히 하죠. 하지만 사람이라는 건 어느 순간서부터 지치게 될 수밖에 없습니다. 그리고 그 의욕이 떨어질 때가 되기도 합니다. 그것은 당연히 사람마다 특징이라고 볼 수 있을 것 같아요. 모든 사람이 다 같이 똑같이 열심히 하고 최선을 다해서 똑같은 결과를 얻을 수 있으면 좋겠지만 사회생활에 있어서는 똑같은 결과와 그리고 좋은 결과를 얻기에는 쉽지 않죠. 왜냐하면은 내가 회사에서 그 능력을 보여줘야 되기 때문입니다. 어쨌든 시간이 지나서 나는 점점 회사에 무료 읽어가고 회사에 대한 모든 것들을 잘 알고 어느 정도 능숙해지긴 했지만 문제는 내가 회사에서의 능력을 인정받는 것 그리고 내가 열심히 하는 만큼의 회사에서 내가 어느 정도 능력을 받는 것도 상당히 중요한 상황으로 벌어집니다. 왜냐하면 그만큼 내가 더 열심히 할 수 있는 의욕이 생기기 때문이죠. 하지만 그에 따른 상응하는 상황이 벌어지지 않는다면 점점 회사에 대한 의욕도 사라지고 일에 대한 의욕도 점점 사라지게 됩니다. 이것은 점점 어쩔 수 없는 상황이긴 합니다만은 시간이 지날수록 우리는 점점 이런 것들을 해결하기 위해서는 나 스스로 열심히 회사 생활을 하면서 최선을 다하는 수밖에 없어요. 그러고 나서 동료들이 점차 내 주변에 오는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 회사 내에서 일을 잘하고 또 최선을 다하고 능력도 좋고 또 진급이 빠르면 그만큼 주변 사람들 사람들이 많이 붙을 수밖에 없습니다. 그것은 뭐 사회생활에서 뭐 당연한 결과라고 볼 수 있겠죠. 결과는 쪽으로 나는 최선을 다하고 노력하는 수밖에 없습니다.

민트홀릭

상담심리사

답변수 2,540채택률 5%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

작성자님, 반복되는 이직과 순환 근무 속에서 새로운 사람들과 관계를 맺고 적응하는 과정이 얼마나 큰 에너지를 소모하는 일이었을지 깊이 공감해요.
​그동안 매번 최선을 다해 적응해 왔던 만큼, 이제는 몸과 마음의 에너지가 고갈되어 지치는 것이 당연한 시기예요.
​나이가 들거나 열정이 식어서가 아니라, 오랜 시간 동안 타인과의 관계에서 끊임없이 에너지를 써왔기 때문에 나타나는 당연한 보호 반응이랍니다.
​모든 사람과 우호적으로 잘 지내야 한다는 부담감을 이제는 조금 내려놓으셔도 괜찮아요.
​직장 내에서 모든 이의 호감을 얻으려 애쓰기보다 업무적인 최소한의 예의만 지키며 에너지를 비축하는 것이 현명한 방법이에요.
​낯선 사람들과 어울리기 위해 억지로 노력을 기울이지 않아도 괜찮으니 지금은 오롯이 자신의 내면과 체력을 돌보는 데 집중해 보세요.
​사람을 만나는 일에 흥미가 사라진 마음 역시 스스로를 지키기 위한 자연스러운 방어 기제이니 자책하지 않으셨으면 좋겠어요.
​앞으로 다가올 순환 근무 앞에서도 모든 관계를 완벽하게 해내려 하기보다 나만의 안전 거리를 유지하며 유연하게 대처해 나가시길 응원할게요.

해피데이지

청소년상담사

답변수 1,605채택률 4%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

새로운 환경에 갈 때마다 업무뿐 아니라 새로운 사람들과 관계까지 처음부터 만들어야 했다면, 지금 느끼는 피로감은 충분히 있을 수 있는 반응입니다. 예전에는 금방 친해지고 적응했다는 것을 보면 원래 대인관계 능력이 부족하다기보다, 반복되는 적응 과정에 쓸 수 있는 에너지가 많이 소진된 상태에 가까워 보입니다.

특히 순환근무처럼 ‘적응하면 다시 새로운 곳으로 이동해야 하는 구조’에서는 관계를 맺는 것 자체가 하나의 업무처럼 느껴질 수도 있습니다. 업무를 익히는 데도 상당한 집중력이 필요한데 동시에 새로운 사람들의 성향을 파악하고, 대화에 참여하고, 친밀감을 만드는 일까지 잘하려고 하면 생각보다 많은 에너지가 필요합니다.

그래서 예전처럼 모든 사람과 빠르게 친해지는 것을 목표로 삼지 않으셔도 괜찮습니다. 직장에서는 모두와 친밀한 관계를 만드는 것보다 필요한 의사소통이 가능하고 서로 불편하지 않게 협업할 수 있는 정도의 관계만 형성되어도 충분합니다. 처음에는 인사하기, 업무적으로 필요한 대화하기, 점심이나 가벼운 대화에 가끔 참여하기 정도만 해도 됩니다. 그중 자연스럽게 잘 맞는 사람이 생기면 그때 조금씩 가까워져도 늦지 않습니다.

과거 사람들과의 관계에서 상처받은 경험 때문에 거리를 두고 싶어진 부분도 함께 살펴볼 필요가 있습니다. 적당한 거리는 자신을 보호하는 건강한 경계가 될 수 있지만, ‘어차피 가까워지면 또 상처받을 거야’라는 생각 때문에 관계 자체를 미리 차단하고 있다면 오히려 외로움이나 경계심이 더 커질 수도 있습니다. 모든 사람을 믿을 필요도, 모든 사람을 경계할 필요도 없습니다. 시간을 두고 상대를 보면서 관계의 깊이를 결정해도 됩니다.

또 ‘젊었을 때의 열정과 체력이 없어졌다’고만 생각하지 않으셨으면 합니다. 나이가 들면서 사람을 사귀는 능력이 떨어졌다기보다, 이제는 자신의 에너지를 어디에 얼마나 사용할지 선택하게 된 것일 수도 있습니다. 예전에는 새로운 사람과 친해지는 것 자체가 즐거웠다면 지금은 이미 가지고 있는 관계나 혼자 보내는 시간이 더 가치 있게 느껴질 수도 있고요.

다만 ‘요즘 사람을 만나는 일에 흥미가 전혀 없다’는 부분은 조금 살펴보셨으면 합니다. 사람에게만 관심이 줄었고 혼자 있을 때는 충분히 즐겁고 다른 활동에는 흥미가 있다면 관계에 대한 피로일 가능성이 큽니다. 반면 사람뿐 아니라 예전에 좋아했던 일에도 흥미가 떨어지고, 쉬어도 피로가 회복되지 않거나 의욕·집중력·수면·기분까지 함께 달라졌다면 단순한 사회생활의 피로만으로 보지 말고 번아웃이나 우울 상태가 겹쳐 있지는 않은지 상담이나 전문적인 평가를 받아보는 것도 좋습니다.

앞으로도 순환근무가 반복된다면 매번 ‘새로운 조직에 완벽하게 적응해야 한다’고 생각하기보다 적응의 기준을 낮춰보세요. 처음 몇 달은 업무와 기본적인 관계 형성에 집중하고, 친밀한 관계는 자연스럽게 생기는 만큼만 허용하는 것입니다. 관계에도 자신의 체력에 맞는 속도가 있습니다.

지금 필요한 것은 예전처럼 사람을 좋아하고 적극적으로 어울리던 모습으로 억지로 돌아가는 것이 아니라, 현재의 자신에게 맞는 관계의 밀도와 거리를 다시 찾는 것일 수 있습니다. 모든 사람에게 좋은 사람이 되지 않아도 직장생활은 충분히 잘할 수 있습니다. 몇 사람과 편안하게 소통하고, 나머지 사람들과 필요한 만큼 건강하게 협력할 수 있다면 그것도 충분히 좋은 사회생활이라고 생각합니다.

해피푸강아지똥

상담교사

답변수 1,004채택률 7%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

여러 번의 이직과 순환 근무를 거치며 매번 새로운 환경과 사람들에게 먼저 다가가 적응해 오셨으니, 그동안 마음과 체력의 에너지가 얼마나 크게 쓰였을지 깊이 공감합니다. 그동안 사연자님께서 보여주신 노력과 열정은 참으로 훌륭했지만, 인간의 에너지에도 한계가 있기에 지금 느끼시는 피로감과 부담감은 지극히 자연스러운 마음의 신호입니다.

나이가 들었거나 열정이 식어서라기보다, 반복되는 적응 과정과 지나온 관계 속의 상처들로 인해 마음의 에너지가 고갈된 '관계적 번아웃' 상태에 가까워 보입니다. 모든 사람과 우호적인 관계를 맺어야 한다는 중압감을 조금 내려놓고, 나를 보호하며 현명하게 적응해 나갈 수 있는 몇 가지 마음의 기준을 전해드립니다.

'모두와 잘 지내야 한다'는 내려놓기

직장은 친구를 만드는 곳이라기보다 함께 업무를 수행하는 공간입니다. 모든 사람과 친해지려 애쓰기보다, '예의 바르고 적절한 거리감을 유지하는 동료' 정도의 관계를 목표로 삼아보세요. 적당한 거리는 상처를 예방하고 에너지 소모를 획기적으로 줄여줍니다.

업무 적응과 인간관계 적응의 우선순위 나누기

새로운 발령지에서는 업무 흐름을 파악하고 일에 적응하는 것을 최우선으로 두세요. 사람들과 어울리는 것은 업무가 익숙해지고 마음의 여유가 생겼을 때 천천히 진행해도 결코 늦지 않습니다.

퇴근 후의 완벽한 리셋과 에너지 충전

직장에서 사람들에게 쓰인 에너지를 퇴근 후에는 오롯이 나 자신에게 돌려주어야 합니다. 사람을 만나는 자리를 줄이고, 나만의 조용한 취미나 휴식을 통해 소진된 체력과 마음을 채우는 시간을 의도적으로 확보해 보세요.

반복되는 순환 근무 속에서 매번 완벽하게 적응하려 스스로를 다그치기보다, "이번에는 적당한 온도로 안전하게 지내자"며 스스로에게 여백을 허락해 주셨으면 합니다.

그동안 참으로 고생 많으셨던 사연자님 자신을, 이제는 그 누구보다 다정하게 품어주셨으면 합니다.

찌니

상담교사

답변수 3,839채택률 3%

잦은 이직과 순환 근무 속에서 매번 적응하고 관계를 맺느라 고생 많으셨습니다. 에너지와 열정이 예전 같지 않은 건 자연스러운 일이며, 그동안 겪은 상처로 인해 마음의 벽을 두는 것 역시 스스로를 지키기 위한 당연한 방어기제입니다.
​모든 사람과 우호적으로 지낼 필요는 전혀 없습니다. 겪어보셨듯 직장 관계에 과도한 에너지를 쏟으면 정작 나 자신을 돌볼 체력이 남아나지 않습니다. 이제는 관계의 목표를 '친밀함'이 아닌 '무난함과 예의'로 낮춰보세요.
​굳이 사적으로 친해지려 애쓰지 말고, 업무적 협조와 적당한 예의만 유지해도 충분합니다.
​에너지의 80%는 업무 파악에, 나머지 20%만 최소한의 인사와 예의에 배치해 에너지 고갈을 막으세요.
​퇴근 후에는 직장 생각을 완전히 끄고 온전히 혼자서 휴식할 수 있는 정서적 안식처를 확보하세요.
​스스로를 무리하게 등밀지 마시고, 지금은 사람보다 자기 자신의 체력과 마음을 먼저 챙기는 데 집중하셨으면 합니다.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 3,205채택률 4%

새로운 환경과 반복되는 사람들과의 만남에서 느끼는 지침과 부담, 그리고 과거 관계의 상처로 인해 마음이 무거워진 상황, 정말 힘드실 거예요. 지금 느끼시는 그 어려움과 피로감은 아주 자연스러운 반응입니다.

첫째, 지금껏 여러 번 새 환경과 사람들에게 적응해 오셨던 강한 내면의 힘과 경험을 인정해주세요. 그 과정에서 체력과 마음의 에너지가 많이 소진되었고, 이제는 지친 상태인 것 같다는 점, 스스로를 탓하지 마시고 충분히 이해해주셨으면 합니다.

둘째, 모든 사람과 친해지고 싶다는 부담을 조금 내려놓는 것이 필요해 보입니다. 꼭 모든 사람과 우호적인 관계를 유지해야만 한다는 압박감은 심리적인 부담으로 작용할 수 있거든요. 적당한 거리를 두고 자신이 편안한 몇몇 사람들과 깊은 관계를 유지하는 것도 충분히 건강한 방식입니다.

셋째, 새로운 환경에 적응하고 업무에 집중하는 데 에너지와 체력이 많이 필요하니, 자신을 돌보는 시간을 꼭 마련하세요. 규칙적인 휴식, 충분한 수면, 좋아하는 활동이나 자기 돌봄 루틴이 회복에 큰 도움이 됩니다. 또한 필요하다면 심리상담이나 주변의 지지체계 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

넷째, 사람 만나기에 힘들고 흥미가 없어진 감정도 무리하지 말고 인정하세요. 그 대신 자신만의 내면의 평화를 찾아가는 데 집중하고, 감정을 건강하게 관리하며, 자신에게 너그러워지는 연습을 해보는 것을 추천 드립니다.

마지막으로, 오래 사회생활을 해오면서 쌓였던 상처와 스트레스는 반드시 풀어내야 할 감정입니다. 감정을 차분히 들여다보고 표현하는 연습을 하며, 가까운 사람이나 전문가와 나누는 시간을 갖는 것도 마음의 무게를 줄이는 데 큰 힘이 됩니다.

힘든 시기지만, 이미 많은 어려움을 잘 견뎌온 자신을 믿으시고 조금씩 자신의 속도대로 삶의 흐름을 조절해 나가시길 응원합니다.