익명5
요즘 제가 예전 같지 않다는 생각을 자주 해서 우울증 자가검진을 한번 해봤어요.
특별히 무슨 일이 있었던 것도 아닌데 아침부터 기분이 가라앉아 있고 예전에는 아무렇지 않게 하던 일도 귀찮게 느껴지는 날이 조금씩 늘었거든요.
퇴근하고 집에 오면 씻는 것조차 미루고 침대에 누워서 휴대폰만 보고 있을 때도 많았어요.
주말에도 약속을 잡기보다는 그냥 집에 있고 싶다는 생각이 먼저 들었고요.
처음에는 그냥 피곤해서 그런가 보다 했어요.
회사 일이 한동안 몰렸던 시기라서 잠을 제대로 못 자기도 했고 스트레스도 많이 받았거든요.
그래서 일찍 자려고도 해보고 주말에는 푹 쉬어봤는데 생각보다 기분이 쉽게 올라오지는 않더라고요.
혹시 우울증 같은 건 아닐까 싶어서 인터넷으로 이것저것 찾아보다가 자가검진을 해봤는데 결과는 우울 안정 상태로 나왔어요.
결과를 보고 일단은 한숨 놓이기는 했어요.
그렇다고 제가 느꼈던 무기력이나 의욕 저하가 전부 아무것도 아닌 일이라고 생각하지는 않았어요.
자가검진 결과가 괜찮게 나왔다고 해서 지금 힘든 부분까지 억지로 참아야 하는 건 아니라고 생각했거든요.
그래서 당장 뭔가 큰 변화를 만들기보다는 생활부터 조금씩 정리해봤어요.
퇴근하고 침대에 바로 눕는 대신 저녁을 먹고 집 주변을 20분 정도 걸었고, 자기 전까지 계속 휴대폰을 보던 습관도 조금 줄였어요.
주말에는 하루 종일 집에 있지 않고 가까운 곳이라도 나가려고 했고요.
생각보다 이런 작은 변화가 제 기분을 살피는 데 도움이 됐어요.
예전에는 기분이 가라앉으면 그냥 참고 지나가려고 했는데 요즘은 내가 피곤한 건지 스트레스를 많이 받은 건지 먼저 돌아보게 됐습니다.
지금은 처음보다 확실히 마음이 편해졌어요.
여전히 아무것도 하기 싫은 날은 있지만 그럴 때마다 예전처럼 '왜 나는 이러지' 하고 몰아붙이지 않으려고 해요.
혹시 우울증 자가검진을 해볼까 말까 고민하고 계신 분이 있다면 결과가 무서워서 너무 오래 미루지는 않았으면 좋겠어요.
자가검진은 어디까지나 현재 상태를 살펴보는 참고 자료니까 결과 하나만 가지고 스스로 판단할 필요도 없고요.
결과와 상관없이 우울한 기분이나 무기력이 오래 이어져 일상생활이 힘들다면 전문가에게 상담을 받아보는 것도 괜찮다고 생각합니다.
저도 이번 일을 계기로 제 마음 상태를 예전보다 조금 더 자주 들여다보게 됐어요.
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