[추석] 우울증 인데 벌써 명절 두렵네요

우울증 진단을 받고 일 년이 넘는 시간 동안 병원도 꾸준히 다니시면서, 나만의 루틴을 만들어 소소한 보람을 찾아가고 계신다니 정말 대단하시고 멋져요. 사실 우울증을 겪어내며 하루하루 일상을 세워나가는 것 자체가 엄청난 에너지를 쓰는 일인데, 명절이라는 큰 마음의 짐이 턱 다가오니 벌써부터 도망치고 싶고 두려운 마음이 드는 건 너무나 당연한 신호예요. 우울증이 오면 무기력함과 동시에 체력도 뚝 떨어져서 내 한 몸 건사하기도 벅찬데, 명절 집안일까지 겹쳐서 해야 한다고 생각하면 숨이 턱 막힐 수밖에 없더라고요.

명절 하루를 잘 치러내는 것보다 중요한 건 지금까지 어렵게 지켜온 작성자님의 소중한 일상 리듬을 잃지 않는 거예요. 다 돕지 못한다고 해서 절대 죄책감을 가질 필요 없으니, 도망치는 게 아니라 나를 보호하는 과정이라 생각하고 몸과 마음이 보내는 신호에만 귀를 기울여 주세요. 이번 연휴는 부디 무리하지 마시고 마음 편히 쉬어갈 수 있는 안전한 명절이 되시길 진심으로 응원할게요.

명절이 다가올수록 해야 할 일과 가족들의 시선까지 생각하게 되면 마음의 부담이 더 커질 것 같아요. 지금처럼 자신만의 루틴을 만들고 하루하루 작은 성취를 느끼며 지내고 있다는 것 자체가 정말 소중한 과정인 것 같네요. 명절이라고 해서 평소보다 무리해서 많은 일을 해내야 하는 것은 아니니, 할 수 있는 만큼만 하고 중간중간 충분히 쉬어가세요. 

우울증을 견디면서 나만의 루틴을 차근차근 만들어가고 계신 것만으로도 정말 대단하고 소중한 일이에요. 지금 무엇보다 중요한 건 명절의 도리나 다른 사람들의 시선이 아니라, 힘들게 지켜온 작성자님의 건강이랑 마음의 평온이에요.

체력이 부족하고 힘들 때는 억지로 모든 일을 해내려 하지 마시고, 몸이 불편하다는 핑계를 대서라도 중간중간 자주 쉬어주세요. 일을 다 돕지 못한다고 해서 죄책감을 느끼실 필요는 전혀 없어요.

무리하지 마시고 내 마음이랑 몸의 신호에 귀 기울이면서 스스로를 최우선으로 돌봐주세요. 이번 명절도 무사히 지나갈 테니, 너무 큰 부담 갖지 않으셨으면 좋겠어요.

우울증으로 인해 마음이 힘들고 체력도 좋지않은데 명절을 지내려니 참 힘들겠어요 그럴때는 억지로 그자리에서 버티려고 하지말고 할것만 하고 잠시 산책을 하거나 까페에 가서 혼자만의 시간을 보내는것도 좋아요 억지로 가족들 사이에서 버티려고 하지 말아요

우울증 때문에 추석에 가족들과의 만남이 부담되실 것 같아요
그런 상황에서는 사람들과의 교류 자체가 부담될 수밖에 없을 것 같아요
최소한의 일정만 하시고 쉬시는건 어떨까요

저도 마음이 많이 지쳐 있을 때는 명절이 다가오는 것 자체가 부담으로 느껴졌던 적이 있어요. 평소에는 겨우 내 생활을 유지하는 것만으로도 벅찬데 명절이라고 집안일이며 사람들 챙기는 것까지 해야 한다고 생각하면 벌써부터 마음이 무거워지더라고요. 그래서 예전처럼 다 해내려고 하기보다 그때그때 제가 할 수 있는 만큼만 하려고 했어요. 
지금도 자기만의 루틴을 만들어서 하루하루 지켜가고 계신 게 정말 큰 노력이라고 생각해요. 명절이라고 그동안 만들어온 생활 리듬까지 무너뜨릴 필요는 없으니 너무 무리하지 마시고, 이번에는 본인 몸과 마음부터 조금 챙기셨으면 좋겠어요.

로니엄마

글을 읽으면서 명절이 오기도 전에 마음이 무거워지는 그 심정이 참 안타깝게 느껴집니다. 

우울증을 치료하며 1년 넘게 병원을 다니고, 나만의 루틴을 만들어 하루하루를 살아내고 있다는 것 자체가 정말 큰 노력이라고 생각해요.

명절이라고 해서 평소보다 더 많은 일을 해내야 하는 건 아니잖아요. 지금의 몸과 마음이 감당할 수 있는 만큼만 하셔도 충분합니다. 가족들에게 “요즘 치료 중이라 체력이 예전 같지 않아서 많이 돕지는 못할 것 같아”라고 미리 이야기해두는 것도 좋겠어요.

무엇보다 명절 하루를 잘 보내는 것보다 지금까지 힘들게 만들어온 나의 일상을 지키는 게 더 중요할 수 있습니다. 잠깐 쉬어가고, 일찍 자리를 빠져나오는 것도 괜찮아요. 도망가는 게 아니라 나를 보호하는 거니까요. 

이번 추석에는 남들이 원하는 모습보다, 지금의 나에게 필요한 방식으로 조금 편안하게 보내셨으면 좋겠습니다.