ENFJ의 우울할때 위로 받는 방법들

ENFJ 는 '선도자'형으로 불리며, 타인의 감정에 민감하고 공감 능력이 뛰어나지만, 정작 자신의 내면 감정은 억누르는 경향이 있어 진정한 위로가 필요할 때가 많습니다.

 

다음은 ENFJ 를 위로하기 위한 여러가지 방법들을 알아볼께요.

 

1.ENFJ의 우울 극복 방법중 하나는

나의 노력과 선의를 구체적으로 칭찬하고 인정하기입니다.

마음 울적할때 공감력 좋은 ENFJ 는

칭찬으로 마음을 위로 받게 됩니다.

ENFJ는 타인의 인정을 통해 힘을 얻습니다.

"네가 지난번에 나를 도와준건 정말 대단했어! 힘든 상황에서도 남을 배려하는 네 마음이 너무 고마워!"

이렇게 이타적이였던 모습이나 노력을 구체적인 사례와 함께 언급하며 나의 가치를 확인시켜 주는 겁니다.

 

 

2.판단 없이 온전히 경청하고 공감해주기

즉 100% 들어주기 입니다.

ENFJ가 자신의 감정을 모두 털어놓을 때까지 조용히 들어 줍니다. 섣불리 문제 해결책이나 논리적인 분석을 제공하면 안됩니다.

그저 그의 옆에 있어 주는 것이 중요합니다.

 

 

3.자기 자신을 돌보도록 독려하고 죄책감을 덜어주려고 노력합니다.

ENFJ는 자신의 필요를 채우는 것에 죄책감을 느끼기 쉽습니다.

"지금은 오직 너만 생각해. 너의 감정과 휴식도 남을 돕는 만큼 중요해"라고 말하며,

잠시 타인에 대한 책임을 내려놓고 자신에게만 집중하도록 격려해줍니다.

 

 

4.진실한 마음으로 먼저 다가가 신뢰를 표현합니다.

ENFJ는 깊고 진실한 관게를 갈망합니다.

먼저 자신의 약점을 보여주거나,

"나는 너의 진심을 의심하지 않아"라고 확신을 주어 상대의 속마음을 편안하게 열 수 있는 안전한 환경을 조성해주는것이  중요합니다.

 

 

5.물리적인 안정감과 따뜻한 스킨십으로 표현합니다.

따뜻한 포옹,

어깨를 토닥 토닥.

따뜻한 손을 꼬옥 잡아주기 등

부드러운 스킨십은  ENFJ 에게  강력한 위안이 됩니다.

' 아.. 나는 혼자가 아니구나'

라는 느낌과 함께 정서적인 안정감으로 마음이 편안해 짐을 알게 됩니다.

 

 

 

6.편안하고 조용한 휴식공간을 마련해 줍니다.

감정 소모가 큰 ENFJ에게는 재 충전할 공간이 필요합니다.

사람이 붐비지 않고, 갈등이나 긴장감이 없는 조용하고 아늑한 환경을 마련해 주고, 그곳에서  맘 편히 쉴수 있도록 배려가 필요합니다.

 

 

7.상황을 논리화하기보다 공감적인 질문으로 대화를 이어갑니다.

왜 그런일이 일어났는지에 대한 질문은 피하는게 좋습니다.

그 일을 겪으면서 어떤 마음이였는지를  헤아려 주고 같이 그 감정을 중심으로 이야기를 풀어나가는 질문을 하는것이 도움이 됩니다. 

 

 

 

8.가벼운 활동으로 기분 전환하는 것입니다.

충분히 감정을 나눈 후에는, 계속해서 부정적인 생각에 빠지지 않도록 생각의 전환점을 찾을수 있는 활동을 시작합니다.

가벼운 운동, 마음 편하게 걷는 산책,

재미있는 영화 감상 등 무리하지 않는 선에서 함께 움직이는것이 좋습니다.

 

 

9.ENFJ의 이상과 비전을 긍정하며 미래에 대한 희망을 심어 줍니다.

ENFJ 는 미래지향적 입니다.

현재의 어려움을 지나 앞으로 함께 해나갈

긍정적인 계획이나, 지금 꿈꾸는 이상적인 모습에 대해 이야기 하며  희망을 갖도록 기회를 줍니다.

분명 더 나아질거라는 격려가 필요합니다.

 

 

 

10. 작은 호의를 베풀고 마음을 전합니다.

평소 남에게 베푸는 데 익숙한 ENFJ에게는 간단한 선물이나 따뜻한 식사를 함께 하는것을 좋아합니다.

너무 부담스러운 것은 피하고 마음이 전해지는 소소한 선물을 하는겁니다.

따뜻한 차 한잔도 괜찮습니다.

 

 

갑자기 추워진 오늘입니다.

낙엽이 우수수 떨어지는

가을날.

우리 모두 우울함 털어내고

화이팅해요 ^^