약 없이 꿀잠 자게 된 저만의 데일리 루틴 공유합니다

약 없이 불면증 루틴 만들어서 통잠까지 오신 과정이 글에서 너무 잘 느껴져서 읽으면서 같이 안도하게 됐어요. 말씀해 주신 스마트폰 격리랑 수면 명상 사운드처럼 나한테 맞는 작은 루틴부터 하나씩 쌓아보려고 해요.

불면증을 줄이기 위해 생활 속 습관을 하나씩 바꿔간 과정이 잘 담겨 있네요. 스마트폰 사용 줄이기와 스트레칭, 명상 같은 루틴이 수면 준비에 도움이 될 수 있겠어요.

맞아요 자야한다는 그 강박이 나중에는 더 점점 자신을 옥죄어 오고 그로인해 잠 자기 더 어렵더라구요 스마트폰을 보던 버릇을 고치기가 저도 참 어려웠어요 특히 빗소리 같은 명상 사운드는 해보지 않았는데 오늘 부터 시도해보겠습니다 

맞아요 불면증은 자야한다는 강박만 내려놔도 도움이 되더라구요..
약물외의 방법으로 생활속 루틴을 바꾸셨다는 글이 인상적이네요
쉬우면서도, 꾸준히 루틴을 이어간다는게 참 어렵거든요..
오늘밤 추천해 주신 방법으로 실천해봐야겠어요... 좋은 글 감사해요

스마트폰 격리를 시켜야 겠어요;;;
스마트폰의 나쁜습관이 다시 
생겼거든요ㅜㅜ
더운날씨 창문을 열고 잠을 자는데..
밖이 너무 시끄러워서;;;

저도 불면증으로 정말 오랫동안 고생했고 현재 진행형인 사람이라 쓰니님의 글에 공감이 많이 되네요. 저 역시 카페인 줄이기, 취침 시간 일정하게 맞추기, 자기 전 휴대폰 멀리하기 같은 생활습관은 꾸준히 실천해 봤는데 저는 솔직히 그것 만으로는 잠이 해결되지는 않더라고요.
저는 영양제, 수면유도제를 복용하다가 실패해서 결국 병원에 가서 약을 처방 받았어요. 그리고 꽤 오랜 기간 약을 복용하면서 상담도 받았죠. 약을 복용하면서 잠에 대한 불안감이 줄어드니까 잠을 대하는 저의 마음가짐도 달라지더라고요. 오늘도 못자면 어떡하나 하는 불안감이 줄어들고 나니 오히려 잠을 자는 것이 점점 편해지더라고요.
쓰니님처럼 규칙적인 생활습관을 만드는 건 기본이라는 말씀에는 정말 공감합니다. 저도 쓰니님처럼 자기 전에 핸드폰 보지 않기, 최소 잠자기 2시간 전부터는 위장을 비우기는 지금도 실천하고 있는 습관이거든요.
저도 불면증에 대한 글을 쓰면서 느꼈지만 불면증은 원인도 사람마다 다르고 효과를 보는 방법도 제각각이라 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 가장 중요한 것 같아요. 부디 잠 못 드는 사람이 없는 밤이 되었으면 좋겠네요. 좋은 글 잘 읽었습니다.

잠이 안 올 때 스마트폰 격리하기가 
쉽진 않은데 잘 하셨네요.