모찌루
저도 걱정때문에 잠못이룬 밤이 많았어요 잠을 못이루신다니 예전 저를 보는듯해서 제가 처음부터 시도했던걸 알려드릴게요 처음에는 양을 세는것부터 시도했었어요 양을 세다보니 최대한 잡생각을 안하는게 중요하단걸 깨달았고 그뒤로부터 마음속으로 최대한 단순한 생각만 해서 어느순간 스르륵 잠이 들더라구요 처음엔 양을 세는것부터 시작해보세요! 몇마리 몇백마리 센다고 지루하다고 하지말고 몇천 몇만마리까리 센다고 생각하세요 어느순간 아침일겁니다 ^^
스마트폰이 수면에 방해를하는거 알지만
기본 불면증이 있다보니 폰도 손에서 못놓는듯하고
폰 놓고 눈감아도 이내 잠들지못하고
뒤척이기만합니다
이러면서 밤낮바뀌고 생활패턴이 엉켜버리고
힘든것같아요..
약에 의존하긴 싫은데
낮에 운동을해도.산책을해도 여전히
잠을이루기 힘드네요ㅜ
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댓글 4
- 바람소리
스마트폰이 아무래도 수면을 많이 방해하는거 같긴해요.잠을 몇시간쯤 주무시나요?
- 모찌루
너무 못잔다는것에 포커스를 맞추지 마세요 안자고 눈만 감고있어도 오은영박사님의 말로는 90퍼센트의 효율이 있다고 합니다 못자도 90퍼센트 뇌가 휴식한다면 안자고 눈만 감고 있어도 된다는 생각으로 마음을 편하게 가지세요