열일하는 김토끼
스스로 극복을 못해서 약의 도움을 받고 있는 1인 입니다... 🥲 특별한 노하우랄건 없지만... 저는 약을 먹어도 잠이 안 오는 날엔 - 캐모마일 또는 따뜻하게 데운 우유 마시기 - 수면에 도움이 되는 음악 또는 자연의 소리 듣기(이건 짧게요) - 침대에서는 딴 짓 안하기 ... 담당 의사선생님도 "침대는 잠을 자는 곳"이라고 인식하고 딴짓 하지 말라고 하더라구요 ㅎㅎ 도움이 되셨으면...
안녕하세요!! 요즘에 불면증 때문에 잠을 못자서 고민이많은 30대 남자입니다! 차마시기 릴렉스하등듣 여러가지 방법을 시도해봤는데도 잠이 잘 안옵니다.. 혹시 불면증 극복할 수 있는 특별한 노하우 같은거 있을까요??
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댓글 3
- sunflower
저는 자기전 족욕하면서 허브차 마시는데 이 두가지 하면서 좀 좋아진듯 하네요.
- 찌니상담교사답변수 1,979ㆍ채택률 4%
자기전에 잔잔한 음악은 어떠실까요? 그리고 걱정이나 스트레스가 없어야하고요