sunflower
와~~~좋은 방법 제시 감사해요 의외로 불면증 있으신 분들이 참 많더라구요 저 포함이요.
전 현재는 딱히 불면증이 없어요.
그냥 정말 가끔 고민있을때나
커피를 너무 많이 마신날 2-3시까지
잠이 안오는 경우가 가끔 있어요.
그러면 다음날 눈이 따갑거나 저녁되면
좀 일찍 졸린정도의 영향인데
그게 매일 지속되는 불면증은 앓는 분들은
얼마나 힘드실까요??
그래서 저도 불면증 극복 방법을 관심갖고
살펴봤어요.
#해야할것
@규칙적인 시간에 잠자고 일어나기
@저녁에 스트레칭, 요가등의 이완 운동하기
@잠자기전 따듯한 물로 20분정도 샤워하기
@잠자리를 최대한 어둡고 조용하게 만들기
@잠들기 전에 잔잔한 음악을 듣거나 편안하게 책읽기
#피해야 할것
@주말에 늦잠자는 것
@과식과 야식
@잠들기 전 과격한 운동
@침대 위에서 스마트폰 보기
@밤 늦게까지 TV시청
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댓글 19
- 구름방울
피해야 할것들 운동빼고 다 하고 있네요 ㅠ 이러니 맨날 잠을 못자나봅니다 ㅎㅎ 오늘도 ㅎ
- 바람소리
ㅎㅎ피해야할것들 중 우리가 하고 있는게 많아요~
- 마요네즈
피해야할것 위주로 한번해봐야겠어요 정보공유 감사해요
- 바람소리
ㅎㅎ네~~~ 요런 노력이 있음 좀 나아지겠죠
- 야롱
실천이 참 힘든 거 같아요 평소의 습관을 타파한다는 게 말처럼 쉽지가 않죠ㅠ
- 바람소리
맞아요... 습관이 참 무섭잖아요
- 레오미맘상담교사답변수 21ㆍ채택률 5%
저도 피해야 할것들중 TV시청 스마트폰 두가지를 열심히 하느라 늦게 자네요ㅎㅎ
- 바람소리
맞아요~~ 우리 다들 스마트폰 너무 들고 있죠
- 🍨툐리부인💗
저는 커피를 마셔도 잠만 잘자요 ㅎㅎ 불면증이랑도 거리가 먼편이기도 하죠.
- 바람소리
ㅎㅎ저도 아직은 그렇긴 한데... 갱년기 오면 대부분 불면증이 오더라구요
- 🍨툐리부인💗
에잇~뭘벌써부터 갱년기 걱정을 해요~ 아직 멀었어요!!매일 운동도 열심히 하시고 건강관리 잘하고 계신데요~ㅎㅎ
- JN
불면증이 없이 규칙적인 생활 하셔서 다행이에요 잠은 아주 중요해요
- 바람소리
네~~ 아직까진 잘 자고 있는데.. 언제든 올수도 있다는데 함정이죠
- 그루잠
저는 다 잘 지키는 편인데 과식과 야식............ 음... 과식과 야식을 중단해야 불면증이 완치가 되려나보네요.... 흑ㅠㅠㅠㅠㅠ
- 바람소리
ㅎㅎ저는 스마트폰이 제일 문제같아요.
- naver16002
불면증을 위한 to do list 감사합니다!
- 바람소리
네네~~ 혹시 있으심 요렇게 한번 해보셔요^^