불면증 중에 수면의 질이 좋지 않네요

불면증의 증상 중 수면의 질이 안좋아진 것 같네요. 깊은 수면이 충분해야 그날 하루가 개운한데 말이에요. 수면의 질이 낮아진 이후로 어플을 사용해 관리하고 있어요. 그런데 습관의 문제인 것 같네요. 규칙적인 취침과 기상시간도 중요하고 활발한 활동도 영향을 주는 것 같습니다.