불면증.. 수면장애

예전 수험생 시절에 불면증때문에 진짜 힘들었던 때가 있었어요. 살도 너무 빠지고 해서 결국 클리닉 도움을 받아서 나아졌는데 최근에 이직 문제로 뒤통수 맞고 여기저기 치이다 보니 다시 도졌나 봐요.

예전만큼 심하진 않지만 잠자리에 들 때까지 너무 오랜 시간이 걸리고, 새벽3,4시만 되면 깨서 좀 힘드네요. 커피도 오전에만 마시고, 저녁 운동량도 두 배로 늘렸는데 아직은 큰 변화는 없어서 일단은 두고 보는 중인데, 안 되면 어쩔 수 없이 도움을 받아야겠지요ㅠ 성격 상 남들 앞에 나를 드러내는 게 너무 힘든 사람이라 생각만 해도 또 숨이 턱턱 막히는 거 같지만요ㅜ