스트레스로 인한 폭식을 멈추는 방법은?

스트레스를 받으면 나만의 시간을 가지면서 풀어가려고 하는데 스트레스가 지나치면 매운 음식을 그렇게 찾습니다. 그러면서 그 매운 음식을 시작으로 자극적인 음식들로 이어지고 그러다 보면 폭식을 하게 됩니다. 그렇개 먹고 다음날 속도 아프고 그래서 다음에는 스트레스를 잘 다스려야지 싶은데 또 반복입니다. 특히 인간관계 스트레스는 꼭 음식으로 풀려고 하는 것 같아요. 이런 스트레스로 인한 폭식을 해결할 방법이 있을까요?