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상담교사
하루에 몇시간 주무시는지요? 적어도 6시간 이상 잠을 자야하는데.. 만약 수면 시간의 문제가 아니라면 몸에 영양분이 부족하거나 신지대사가 활발하지 않을 수 있어요 순환이 잘 안되거나 당뇨, 고혈압, 갑상선, 간질환 같은 질병도 피로감과 좋지 않은 컨디션의 상태가 되거든요 비타민C,B 나 아연 등을 섭취하면서 도움을 받을 수도 있고 건강검진을 통해 원인을 찾는 방법도 있어요 저는 자도 자도 피로하고 어지럽기도하고 금방 지치곤 했는데 왜 그런지 모르다가 건강검진 통해서 빈혈 때문일 걸 알고 철분약과 철성분이 많이 함유된 음식들을 (예를 들어, 소고기나 비트 같은) 먹고는 많이 좋아졌어요 스트레스나 긴장도가 높은면 깊은 잠을 자지 못하기 때문에 많이 잠을 자는 것 같아도 계속 피곤할 수도 있을 것 같아요 긴장을 풀 수 있는 여가활동이나 푹 쉴수 있는 환경의 도움도 받았으면 좋겠네요 수면관련 명상 프로그램을 해보는 것도 효과있어요 스스로의 몸 상태를 잘 관찰해보시고 본인에게 맞는 방법을 잘 찾으시길 바래요~🙏