엘리12
제가 의사가 나오는 프로그램에서 봤는대요... 티비나 조명, 가로등 불빛이 새어 들어오는 것만으로도 우리의 뇌는 낮이라고 인식한다고 해요~ 그래서 환경조성도 중요하다고 하더라구요 자기 전에 휴대폰을 하지 않는것도 불면증 완화에 도움이 되지 않을까 싶어요~
피곤은 한데 잠이 쉽게 안들때가 많습니다 혼자 티비 볼륨을 줄이고 티비를 보다가 잠이 들곤합니다 정해진 시간에 자고 싶은데 쉽지 않네요 잠의 질을 높이고 싶습니다 운동을 시작하면 될까요? 불면증은 고민이 있을때 더 심해지는것 같습니다 가끔 심각할때 약을 먹긴하지만 되도록 줄이려고 합니다 약을 의존하는건 겁나니까요
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댓글 2
- 진나비
만두와망고님 생각처럼 낮에 몸을고되게 운동에몰입해 ,유산소운동과 근력운동을~2시간정도 하니까,.. 매일..잠은 잘~오더라고요..물론 마음이 편해야하고요...약은 안돼요 ..복용양이 점점 늘어나고 몽롱하게 지내게되니..빡쎈운동 추천드려봅니다...^^꿀~잠...^^