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전면 어깨 스트레칭

2024.07.30 15:27

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전면 어깨 스트레칭

1.바닥에 앉아 무릎을 90도로 굽혀 주세요.

2.팔을 뒤로 보내 손가락이 바깥을 향하도록 손바닥을 바닥에 내려 놓으세요.

3.앞쪽 어깨에 자극을 느끼며 스트레칭 해요.

전면 어깨 스트레칭

◇엎드려 상체 들어 올리기

1.엎드려 누워 손바닥을 가슴 엎어 두세요.

2.팔에 힘을 주고 상체를 들어 올려 줘요.

3.상체를 들어 올린 상태에서 어깨를 펴고 가슴을 내밀어 줘요.

4.자세를 유지해요.

스트레칭 시원하게 잘하셨네요 
수고하셨어요

2024.07.30 22:20

작성자

감사합니다
스트레칭하면 몸이  개운하고갸뿐해요

2024.08.05 00:58

캐시홈트 하셨네요 꾸준하게 해보세요 응원합니다 화이팅 하세요

2024.07.30 16:38

작성자

감사합니다.꾸준히 하고 있는데
실렵은 그다지 늘지가 않지만서도
건강해질려고 하니  좋아요

2024.08.05 00:58

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