생각이 너무 많을 때, 머릿속을 조금 조용하게 만드는 방법 | 김미아 코치

안녕하세요. 김미아 코치입니다. 💌

 

오늘은 제가 생각이 너무 많아 머릿속이 복잡할 때 종종 사용하는 아주 간단한 방법 하나를 소개해보려고 합니다. 특별한 준비물도, 긴 시간도 필요 없는 방법이에요.

 

 

 

① 머릿속이 유난히 복잡한 날

 

해야 할 일이나 걱정되는 일이 한꺼번에 많아지면, 가만히 있어도 머릿속에서 생각이 계속 이어질 때가 있습니다.

특히 지금 당장 해결할 수도 없는 일인데 같은 생각을 몇 번이고 반복하고 있을 때가 있어요. 저는 그럴 때 메모장을 꺼내는 편입니다.

 

 

 

② 제가 해보는 방법은요

 

제가 하는 건 아주 단순한 ‘메모장에 생각나는 것 전부 적어보기’​입니다.

 

해야 할 일, 걱정되는 일, 신경 쓰이는 사람, 별것 아닌 생각까지 순서나 문장을 신경 쓰지 않고 그냥 생각나는 대로 적습니다.

 

그리고 하나씩 보면서 ‘지금 내가 할 수 있는 일이 있는가?’​를 생각해봅니다.

 

있다면 아주 작은 것 하나만 해보고, 없다면 ‘지금은 할 수 있는 것이 없다’​고 적어둡니다.

 

 

 

③ 해보면 이런 점이 있어요

 

좋았던 점은 문제가 실제로 해결되지 않아도 머릿속이 조금 조용해질 때가 있다는 점이에요. 계속 머릿속으로만 굴리던 생각을 글자로 옮겨놓으면, 잠시 머릿속 밖에 내려놓은 것 같은 느낌이 들기도 합니다.

물론 항상 잘 되는 건 아니에요. 생각이 아주 많은 날에는 적다 보니 또 다른 생각이 꼬리를 물기도 합니다. ㅎㅎ 그래서 저는 너무 길게 쓰려고 하지는 않아요.

 

 

 

④ 이렇게 한번 해보세요

 

첫 번째는 잘 정리해서 쓰려고 하지 않는 것. 문장이 아니어도 되고, 단어 몇 개만 툭툭 적어도 괜찮습니다.

두 번째는 지금 할 수 있는 일을 억지로 찾지 않는 것. 아무것도 없다면 그냥 ‘지금은 내가 할 수 있는 게 없음!’이라고 적어놓고 끝내도 됩니다.

 

 

코칭을 하는 저도 유난히 생각이 많은 날이 있답니다. 머릿속이 너무 북적거리는 날에는 생각을 없애려고 애쓰기보다, 메모장 한 페이지에 한번 꺼내놓아 보세요. :)