ana
다들 너무 바쁘게 사는 요즘,
아침부터 밤까지 정신없이 움직이다 보면
어느새 하루가 끝나있고 주말이 와도 뭔가
개운하지가 않더라구요 ㅎㅎ
그래서 제가 찾아낸
💚저만의 힐링 꿀팁💚들을 소개할게요~
(별거 아닌것 같아도 막상 해보면 진짜 효과 만점이랍니다!)
목욕하기
일단 저의 넘버원 힐링 꿀팁은 바로 목욕이에요~
샤워도 좋지만 진짜 피곤한날엔 욕조에 따뜻한물
받아놓고 입욕제 좀 풀어주면 진짜 천국이더라구요 ㅋㅋ
라벤더향이나 유칼립투스 향이 나는 입욕제를
넣으면 향도 자극적이지 않으면서도
은은한 향때문에 기분전환도 되고 거기다 캔들까지
켜놓으면 완전 힐링천국
물에 몸 담그고 있으면 어깨에 쌓였던
피로가 스르르 풀리는 느낌이랄까요~~
그리고 아무 생각 안하고 그냥 멍때리고 있는
그시간이 전 너무 좋더라구요^^
요즘은 방수 스피커로 잔잔한 음악도 틀어놓는데
너무 좋아서 주 2~3회 정도는 꼭 이렇게
목욕 타임을 가지려고 노력하는 편이에요!
두번째는 바로 독서와 차에요
저만의 아지트(?) 방 한구석에 있는
독서 코너나 아니면 잠시 차안에서도 읽는답니다
사실 집안에서 독서를 많이 하긴 하는데
집 한쪽에 제가 좋아하는 책이랑 쿠션, 담요 같은거
모아 놓는 공간이있어요 ㅋㅋ
거기가 바로 저의 안식처^^
주말 오후에 따뜻한 차 한잔 들고 거기 앉아서
책 읽는시간.. 진짜 꿀같더라구요
요즘은 핸드폰 보느라 책을 잘 안읽게 되는데
의식적으로라도 핸드폰을 멀리 치워두고
종이책으로 읽다보면 집중도 잘되고 마음이 편안해져요
소설이든 에세이든 자기개발서든 상관없어요~
그냥 읽고 싶은 책을 천천히 읽는게 중요한것 같아요^^
카모마일 차나 페퍼민트 차같은 허브티 곁들이면 완벽쓰!
세번째는 아무 생각 없이 걷는 산책이에요ㅎㅎ
걷기 운동이 좋은건 다들 알고 계시죠~?!
근데 저는 운동 목적보다는 그냥 멍하니 걷는 시간이 좋더라구요
특히 아침에 일찍 일어나서 하는 산책이 최고!
공원이나 한강 같은데 가면 더 좋긴 하지만
집 근처 동네 한바퀴 도는것만으로 충분해요 ㅋㅋ
이어폰 끼고 좋아하는 노래 들으면서 걷다보면
머릿속이 정리되는 느낌도 들구요!
복잡했떤 생각들도 좀 가벼워지고
아침 공기 마시면 기분도 상쾌해져서 추천드리고싶네요~
요즘 날씨 좋을때 새소리 들으면서 걷는거 완전 힐링입니다ㅎㅎ
(따로 운동복 차려입을 필요도 없고
편한옷에 운동화만 신으면 되니까 부담도 없어요~)
네번째는 노래 듣기~!
저는 스트레스 받거나 기분이 안좋을때
제가 좋아하는 노래 들으면 금방 나아지더라구요 ㅎㅎ
(저는 장르 가리지 않고 그날그날 기분에 따라 듣는편이에요~)
신나게 놀고 싶을때 업비트 팡송이나 댄스음악,
차분하게 쉬고싶을땐 재즈나 클래식,
잠들기 전엔 피아노 연주곡 같은걸 들어요 ㅎㅎ
프렐이리스트 만들어놓고 상황별로 들으면 정말 좋아요!
그리고 가끔은 노래방가서 마음껏 부르는것도
엄청난 해소방법이더라구요 ㅋㅋ
마지막으론 글쓰기로 마음 정리하기!
이건 좀 의외의 방법일수도 있는데요~
일기나 저널링이 진짜 도움이 많이돼요 ㅎㅎ
꼭 매일 쓸 필요없고 그냥 쓰고 싶을때
머릿속이 복잡할때 생각을 글로 풀어내는거에요~
감사했던 일, 기분 좋았던 순간, 또 반대로
속상했던 일까지 다 써내려가다 보면 신기하게 마음이 정리됩니다
예쁜 다이어리 하나 사서 스티커도 붙이고
그림도 그리면서 꾸미는 재미도 있고~
요즘은 불릿 저널도 해보는데 저만의 방식으로
페이지 구성하는 것도 재밌더라구요 ㅎㅎ
(미래의 제가 읽어보면 또 다른 감동이 있을것 같아요)
작은 실천이 만드는 큰 변화
이렇게 나만의 힐링 꿀팁들을 하나씩 실천하다 보니까
전반적으로 삶의 질이 올라간게 느껴져요 ㅎㅎ
물론 매일 다 할순 없지만 하루는 목욕,
다른날은 산책, 또다른 날은 독서
이런식으로 그날그날 컨디션에 맞춰서 선택하시면 됩니다!
중요한건 '나'를 위한 시간을 만들어주는거에요~
하루 30분이든 1시간이든 오전히 나에게 집중하는 시간이요ㅎㅎ
처음엔 좀 어색할수도 있는데 계속하다보면 이 시간이
진짜 소중하게 느껴지실겁니다^^
(꼭 거창한 방법이 아니여도 괜찮으니
작고 사소한 것들이 모여 일상을 더 행복하게
만들어 주기에 여기에 계신모든 분들이 자신만의
힐링법을 꼭 찾아보셨으면 좋겠습니다💚)
댓글2
- 로니엄마