[건강식] 견과류 🥜

[건강식] 견과류 🥜

간식을 많이 먹으면 안되구요

이왕 먹는다면 맛도 있지만 건강에도 이로운 간식이 좋아요

전 오후시간에 아메리카노와 견과류를 먹어요

🌻수량은 견과류5~6개 크렌베리5개정도 커피랑 먹으면 맛도 있고 영양 섭취도 좋아요

📝세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 호두가 몸에 좋다는 건 이미 잘 알려진 사실입니다.

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불포화지방산·단백질·비타민E 등이 풍부해 콜레스테롤과 혈당을 떨어뜨리고 심장 질환,뇌졸중을 예방하는 효과가 있으며

노화를 억제하여 줍니다.

또한 호두 겉껍데기는 단단하여 농약 침투가 거의 없고 가공이 필요치 않아 식품 공해가 적어 건강식품으로 이상적이죠.

📝호두 칼로리:  100g당 688kcal