수분 섭취하기ㅡ 공복ㆍ식전ㆍ식후
식사 세 끼 꼭 챙기기
만보걷기
계단오르기 ㅡ350계단
벽스쿼트ㅡ 2분씩 버티기
한 다리로 서기ㅡ2분씩 버티기
까치발 들기ㅡ100번
아침ㆍ저녁으로 명상하기
오늘의 목표 달성했습니다.
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- 01댓글홍가리비 제철이라 그런지 살이 통통하게 올랐나 봐요 1kg에 5천원이면 정말 가성비 좋네요101026.11.10
- 02댓글와우~~ 사진으로만 봐도 맛을 알수있을거 같아요 ㅎ 물어보나마나 엄~청 맛있겠죠?101126.11.08
- 03
만천보를....![2]
댓글걷다 보면 운동도 되고 기분 전환도 되죠 만1천보 수고하셨어요60026.11.10
- 01댓글홍가리비 제철이라 그런지 살이 통통하게 올랐나 봐요 1kg에 5천원이면 정말 가성비 좋네요101026.11.10
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든든하게 뼈해장국[6]
코치 답변저도 한잔하고 싶네요. 뼈 해장국과 함께요.111026.10.18 - 03
한국민속촌 다녀왔어요[6]
댓글볼거리도 많고 구경하는 재미가 있었겠어요. 사람 구경까지 실컷 하고 오셨겠네요 ㅎㅎ161026.10.17
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만천보 걷기를....![2]
70026.11.11 - 05101026.11.10
- 0650026.11.12
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건전문화 인증 보상[0]
50026.11.12 - 08
달디단 대봉[0]
30026.11.12 - 09
식사[0]
10026.11.12 - 10
만삼천여보를....![0]
10026.11.12
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조미김으로 뚝딱! 집에서 만든 햄 계란말이 김밥ㅎㅎ[3]
113126.11.01 - 05
전주 동물원[5]
181026.10.16
- 06222026.10.21
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어제 먹은 야식[4]
151026.10.19
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밤고구마[4]
141026.10.18
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즐거운 먹부림 토요일[4]
141026.10.17
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산책다녀왔어요[4]
131026.10.16
