마음챙김 호흡과 명상으로
규칙적인 식사 하기
수분 섭취하기ㅡ 공복ㆍ식전ㆍ식후
만보걷기
계단오르기 ㅡ400계단
벽스쿼트ㅡ 2분씩 버티기
한 다리로 서기ㅡ2분씩
까치발 들기ㅡ100번
달성했습니다.
댓글2
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- 01댓글홍가리비 제철이라 그런지 살이 통통하게 올랐나 봐요 1kg에 5천원이면 정말 가성비 좋네요81026.11.10
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만천보 걷기를....![1]
댓글만천보 수고하셨어요 굿밤 되세요40026.11.11 - 03
만천보를....![2]
댓글걷다 보면 운동도 되고 기분 전환도 되죠 만1천보 수고하셨어요60026.11.10
- 01댓글와우~~ 사진으로만 봐도 맛을 알수있을거 같아요 ㅎ 물어보나마나 엄~청 맛있겠죠?101126.11.08
- 02댓글퇴근 후 먹는 바삭한 고추튀김이랑 모듬전이라니 정말 맛있었겠어요112026.11.03
- 03댓글빵 너무 맛있어보여요 어디인가요132026.11.02
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든든하게 뼈해장국[6]
코치 답변저도 한잔하고 싶네요. 뼈 해장국과 함께요.111026.10.18 - 02
한국민속촌 다녀왔어요[6]
댓글볼거리도 많고 구경하는 재미가 있었겠어요. 사람 구경까지 실컷 하고 오셨겠네요 ㅎㅎ161026.10.17 - 03댓글완전 맛있겠고 재료도 참 좋네요. 많은 재료 없어도 김밥을 먹을수 있으니 저도 한번 해봐야겠어요113126.11.01
- 04143126.10.31
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조미김으로 뚝딱! 집에서 만든 햄 계란말이 김밥ㅎㅎ[3]
113126.11.01 - 05143126.10.31
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만이천여보를....![2]
50026.11.09 - 07
에구 잘먹네~~[2]
50026.11.09 - 08
간식[2]
80026.11.07 - 09
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80026.11.06 - 10
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60026.11.06
