잠을 잘 못자는것도 스트레스??

잠못주무셔서 고민많으시겠어요

날을 새실 정도면..수면유도제라도..

주무시기전에  가벼운 운동으로  몸을 피곤하게해보세요

나이가 들면 불면증이 오기도 하나봐요

스트레스 때문에 못자는건지
못자서 스트레스를 받는건지 저도 그걸거 같아요

찌니

상담교사

잠을 잘 못 주무셔서 일상에서 예민함과 스트레스가 쌓이고 계신다는 것을 들으니 정말 안타깝고 힘든 하루를 보내고 계실 것 같습니다. 운동까지 꾸준히 하시는데 잠이 오지 않아 더 답답하실 거예요. 하지만 생활 습관 개선만으로도 충분히 숙면을 되찾을 수 있습니다! 
매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 습관을 만드세요(주말 포함). 우리 몸의 생체 시계가 안정되어야 저절로 잠이 옵니다.
​낮잠은 가급적 피하거나 30분 이내로 짧게 자는 것이 좋습니다.
​잠들기 1~2시간 전부터 스마트폰, TV, 컴퓨터 등의 빛(블루라이트) 노출을 피하세요.
​따뜻한 우유 한 잔, 미지근한 물로 샤워, 혹은 가벼운 명상이나 복식호흡이 신경을 진정시키는 데 큰 도움을 줍니다.
​잠들기 6시간 전부터는 커피, 녹차 등 카페인 섭취를 피하고, 과도한 야식이나 음주도 수면을 방해하니 자제해 주세요.
​규칙적인 운동과 함께 이 습관들을 실천하시면, 불면증을 극복하고 상쾌한 아침을 맞이하실 수 있을 거예요!