신경쇠약으로 인한 번아웃증후군

찌니

상담교사

답변수 4,311채택률 3%

열정적으로 달리던 에너지가 바닥나 마음도 몸도 극도로 지친 ‘번아웃 증후군’ 상태이십니다.
​잘해내고 싶었던 마음이 컸던 만큼, 넋을 놓게 되고 밤새 자도 피로가 풀리지 않는 현실에 자책감과 무기력함이 더 크게 다가오셨을 겁니다. 하지만 이는 의지 부족이 아니라, 이제는 정말 쉬어야 한다고 몸과 마음이 보내는 간절한 경고 신호입니다.
​극복을 위해 일을 미리 다 해치우려 하지 말고, 오늘 꼭 해야 할 최소한의 일(1~2가지)만 정해 처리하세요.
​밤에 오래 자도 피곤하다면 깊은 수면에 들지 못하는 상태일 수 있습니다. 수면 환경을 점검하고, 필요하다면 전문의 상담(정신건강의학과/내과)을 통해 보조적 도움을 받는 것이 좋습니다.
​휴식 시간에 잘 자야 한다는 압박감마저 내려놓고, 그저 멍하게 숨을 고르며 자신을 따뜻하게 다독여주세요.
​지금은 자신을 채찍질할 때가 아니라, 아무것도 하지 않는 나조차 따뜻하게 품어줄 때입니다. 조금씩 천천히 회복해 나가시길 응원합니다.

로니엄마

사회복지사2급

답변수 3,675채택률 5%

그동안 너무 열심히 달려오셔서 몸과 마음이 많이 지친 것 같아요. 지금은 억지로 회복하려 하기보다 충분히 쉬고, 무리하지 않는 게 먼저인 것 같아요. 증상이 계속된다면 전문가와 상담해보시길 바라요. 힘내세요. 🌿

물만두

직업상담사2급

답변수 92채택률 9%

이제껏 열심히 달려오셨기에
갑작스럽게 멈추어 서신 것 같습니다
번아웃증후군을 맞게 되면 당황스럽긴 하지만
이제 잠깐만 쉬어달라는 몸의 신호가 온 것이죠
주말을 껴서 길게 연차를 내셔서 조용한 곳으로 여행을 다녀오시거나
퇴근해서 근처 카페나 맛집을 간다든가 하는 작은 계획을 세워보시는 건 어떨까요
근육이 부족하면 이러한 무기력감이 찾아 올 수도 있어서 운동을 시작하시는 것도 도움이 될 것입니다^^

헐.. 이거 제가 쓴 이야긴줄 알았어요 
저 열정 완전 넘치거든요?
근데 지금은 너무 귀찮아서 아무것도 못하고 다 내려놨어요