[자존감] 어떻게 잘 지켜내기 힘드네

조금씩 마음을 다스리는 방법을 찾아보셔도 좋습니다. 

mindmap

청소년상담사

답변수 1,121채택률 3%마음·정신건강, 스트레스·감정조절 전문

글을 읽으면서,
많이 참으면서도 스스로를 지켜오셨다는 느낌이 들었습니다.
예의를 지켰고, 말을 함부로 하지 않았는데도
누군가 돌려 깎거나 공격할 때…
그건 충분히 아픈 일입니다.
머리로는
“내가 잘못해서가 아니다”라는 걸 알고 있어도
몸은 그 순간을 기억합니다.
그래서 글을 쓰려니 장면들이 훅 떠오르는 것 같아요.
그건 자존감이 낮아서가 아니라
상처가 있었기 때문입니다.
말로 공격하는 사람의 동기가
질투이든, 열등감이든, 통제욕이든
그건 그 사람의 문제입니다.
그걸 구분해내고 거리 두기를 선택한 건
오히려 건강한 경계 설정입니다.
다만 한 가지 조심할 점은,
“나는 괜찮다”는 단단함 뒤에
“그래도 아팠다”는 감정을
혼자 묻어두고 있지는 않은지입니다.
자존감이 높다는 건
아무 말에도 흔들리지 않는 상태라기보다
상처를 인정하면서도
나의 가치를 놓지 않는 상태에 더 가깝습니다.
혹시 도움이 된다면 이런 질문을 해보셔도 좋겠습니다.
그 말이 가장 아팠던 이유는 무엇이었을까?
나는 그 순간 어떤 보호를 받고 싶었을까?
지금의 나는 그때의 나에게 뭐라고 말해줄 수 있을까?
거리 두는 선택은 충분히 존중받아야 합니다.
모든 관계를 유지하는 것이 성숙은 아니니까요.
당신은 이미
자기 잘못이 아님을 분별할 수 있고,
실수하면 사과할 줄도 알고,
선은 그을 줄도 아는 사람입니다.
그건 건강한 자존감의 모습입니다.
다만,
단단함과 동시에
“그래도 속상했다”는 마음도
같이 안아주셔도 괜찮습니다 

로니엄마

사회복지사2급

답변수 2,770채택률 3%

글에서 이미 느껴져요.
이분은 자존감이 없는 사람이 아니라, 자존감을 지키느라 애쓰는 사람이에요.
아무 이유 없이 공격하는 사람들 앞에서 흔들리는 건
내가 약해서가 아니라 정상적인 감정을 가진 사람이기 때문이에요.
예의를 지키고, 돌아보고, 사과할 줄 아는 사람일수록
말로 상처 주는 방식에 더 크게 아파요.
중요한 건 이거예요.
이미 본인은 알고 있어요.
“내 잘못이 아니다”라는 판단을 감정이 흔들려도 논리로 붙잡고 있다는 것.
이건 자존감의 핵심이에요.
자존감은
늘 흔들리지 않는 상태가 아니라
흔들릴 때마다 다시 제자리로 돌아오는 힘이에요.
상대하지 않기로 선택하고 거리를 두는 것도
회피가 아니라 자기 보호예요.
불쌍해 보인다고 느낀 그 시선,
그건 우월감이 아니라 연민을 가질 수 있는 여유예요.
그 여유는 아무나 못 가져요.
지금 이분에게 필요한 건
“더 단단해져라”가 아니라
이미 충분히 잘하고 있다는 인정이에요.
자존감은 지켜내기 힘들 때도 있지만
이 글을 쓰는 방식 자체가
이미 자존감을 잃지 않았다는 증거예요.

저도 그런 사람하고 상대를 안해요. 그게 정신건강에 좋아요

세상 사람이 모두 나를 좋아하진 않더라구요
가치없는 일에 너무 힘들어하지 마셔요

찌니

상담교사

답변수 3,354채택률 3%

마음이 참 단단하신 분이군요. 스스로를 돌아보고 "내 잘못이 아니다"라고 확신할 수 있는 건강한 자아를 가지셨다는 점이 정말 멋집니다.
​사실 상대가 무례하게 구는 이유는 당신의 부족함 때문이 아니라, 오히려 당신이 가진 여유와 바름이 그들의 열등감을 건드렸기 때문일 확률이 높습니다. 본인들의 내면이 빈곤하니 타인을 깎아내려 그 높이를 맞추려는 안쓰러운 몸부림인 셈이죠. 그들을 '불쌍하다'고 느끼시는 건 아주 정확하고도 성숙한 시선입니다.
​잘못이 없는데도 공격받는 경험은 분명 아프지만, 지금처럼 무례한 사람에게는 사과 대신 거리 두기라는 원칙을 지키며 당신의 소중한 에너지를 보호하세요. 당신은 이미 충분히 예의 바르고 근사한 사람입니다.

성숙하지 못한 사람이라 그런가보다 하고
넘기곤 합니다, 남을 깍아 내려 본인이 
더 높아지고 싶은거겠지요 상대방은 
알거에요. 본인이 더 아래에 있다는걸..
그래서 그런거라
불쌍하게 저역시 가끔 그리 생각하고
넘기려해요

저는 농담하능것도 장난치는거 같긴한데..가끔 상처를 받아서 자존감이 낮아지기도 해여

난방고양이

자신을 소중히 여기는 마음이 단단하신 분임에도 불구하고, 이유 없이 공격적인 태도를 보이는 사람들 때문에 마음의 상처를 입으신 것 같아 제 마음도 참 안타깝습니다. 😥 예의를 갖추고 진심으로 대했음에도 불구하고 돌아오는 무례한 말들이나 교묘한 비난은 누구에게나 견디기 힘든 아픔이 될 수 있어요. 🌿 하지만 본인의 잘못이 아님을 스스로 명확히 알고 계시고, 오히려 상대방의 결핍을 불쌍히 여길 줄 아는 넓은 마음을 가지셨다니 정말 존경스럽습니다. ✨

자신의 실수를 바로 인정하고 사과할 줄 아는 용기는 아무나 가질 수 없는 아주 높은 자존감의 증거랍니다. ⭐ 그런 당당함이 누군가에게는 부러움이나 시기심으로 다가와 인신공격이라는 비겁한 방식으로 표출되었을 가능성이 커 보여요. 🛡️ 무례한 사람들과 거리를 두어 자신을 보호하려는 선택은 작성자님의 소중한 에너지를 지키기 위한 아주 현명하고 올바른 대처 방법입니다. 🕊️ 아픈 기억들이 불쑥 떠올라 힘들게 하겠지만, 그 기억들이 작성자님의 빛나는 가치를 결코 훼손할 수 없다는 사실을 꼭 믿으셨으면 좋겠습니다.

남의 허물 때문에 스스로를 괴롭히지 마시고, 지금처럼 단단하게 자신의 궤도를 지켜나가시길 바랍니다. 🏰 작성자님처럼 자신을 성찰할 줄 아는 분은 어떤 풍파 속에서도 결국 다시 평온을 찾으실 수 있을 거예요. 색상은 따뜻한 옐로우 톤이 마음의 그늘을 걷어내고 긍정적인 활기를 불어넣어 주는 데 도움을 줄 것입니다. 진심으로 응원하겠습니다. 🙏💕