상담과 감정일기로 무기력한 우울감을 줄여나갔어요

일하면서 어느 날부터 아무 이유 없이 한숨이 자주 나오기 시작했습니다. 

손님을 응대하는 동안에는 괜찮은 것 같았지만 가게 문을 닫고 집에 돌아오면 모든 에너지가 사라진 것처럼 느껴졌습니다. 

잠도 깊게 자지 못했고 사소한 일에도 스스로를 심하게 자책하는 날이 많아졌습니다.

 

처음에는 단순히 스트레스가 쌓여서 그런 줄 알았습니다. 

하지만 몇 달이 지나도 나아지지 않았고 오히려 무기력한 시간이 점점 길어졌습니다. 

결국 가족의 권유로 상담을 받아봤고 감정을 계속 억누르기보다 밖으로 표현하는 연습이 필요하다는 이야기를 들었습니다.

 

상담을 받은 뒤부터는 매일 밤 잠들기 전에 그날 있었던 일을 짧게 기록하기 시작했습니다. 

무엇이 힘들었는지 어떤 순간에 기분이 가라앉았는지 반대로 감사했던 일이나 조금이라도 괜찮았던 일을 한 줄씩 적었습니다. 

처음에는 이게 무슨 도움이 될까 싶었지만 며칠이 지나자 제 감정이 반복되는 상황이 조금씩 보이기 시작했습니다.

 

감정을 혼자 삼키는 습관도 바꿔보려고 노력했습니다. 

힘든 일이 생기면 무조건 참기보다 가족과 대화를 나누거나 가까운 사람에게 제 상태를 솔직하게 이야기했습니다. 

쉬는 날에는 가게 생각만 하기보다 가볍게 산책을 하거나 좋아했던 음악을 들으며 일부러 쉬는 시간을 만들었습니다. 

잠드는 시간도 일정하게 맞추려고 노력했고, 자기 전에는 휴대폰을 오래 보는 습관도 줄였습니다.

 

시간이 지나면서 예전처럼 하루 종일 무기력하게 보내는 날은 많이 줄었습니다. 

힘든 날이 완전히 없어졌다고 말할 수는 없지만 기분이 가라앉더라도 예전보다 훨씬 빨리 회복할 수 있게 됐습니다. 

무엇보다 스스로를 계속 몰아붙이기보다 '오늘은 조금 힘들 수 있다'고 인정하는 여유가 생겼습니다.

 

혼자 참는 것이 해결책은 아니더라고요.

혹시 저처럼 이유 없이 무기력하고 지치는 시간이 계속된다면 너무 오래 혼자 버티지 않았으면 좋겠습니다. 

작은 습관 하나를 바꾸고 필요할 때는 전문가의 도움을 받는 것만으로도 생각보다 큰 변화의 시작이 될 수 있다고 느꼈습니다.