우울증 + 자가점검 심한 우울 상태 결과와 치료 후기

마음고생이 정말 심하셨겠어요...
토닥토닥, 앞으로는 꼭 행복해져요!

대인관계 상실이라는 외부 사건에 맞춰 무작정 렉사프로 용량을 늘려 감정을 누르기보다, 내원 주기를 늘려 진료실이라는 안전한 공간에서 분노와 자책감을 말로 풀어내며 인지행동적으로 마음을 정리해 나가신 과정은 참으로 탁월한 회복의 방식입니다

복용 중이신 렉사프로의 물리적 라벨을 항상 잘 확인하시며 정해진 용법을 유지하고 약물치료와 상담치료의 균형을 이루어 마음의 중심을 잡아가시는 모습이 대단히 단단하게 느껴집니다.

"혼자 버티기보다 잠시 숨을 고를 시간을 가지라"며 전해주신 주도적인 치료 수기와 다정한 조언은 이 커뮤니티의 많은 이들에게 든든한 용기와 이정표가 될 것입니다. 전문가의 다정한 가이드를 지지대 삼아 홀로 꼬이던 생각들을 풀어내고 계신 작성자님의 모든 회복 여정을 온 마음을 다해 진심으로 응원합니다.

퇴사 후 밀려온 불면과 불안의 고비를 넘기기도 전에 가장 소중했던 친구와의 손절이라는 거대한 상실을 겪으며, 벼랑 끝에 선 듯 외롭고 고독한 시간을 버텨내셨을 작성자님의 글을 한참 동안 먹먹한 마음으로 읽다 댓글을 남깁니다.

내가 너무 힘들어 직접 내린 최선의 선택이었음에도 불구하고, 한때 내 삶의 큰 축이었던 관계가 끊겨 나간 자리에 고인 공허함과 억울함, 자책감은 온전히 혼자 감당하기에는 너무나도 시리고 아픈 감정이었을 줄 압니다. 자가검진에서 마주한 '47점, 심한 우울 상태'와 상위 1%의 '심각한 소진 상태'라는 지표는 그간 작성자님이 홀로 삼켜내야 했던 눈물의 무게를 대변해 주는 것 같아 가슴이 전려옵니다.

감정이 과부하될 때 혼자 억누르지 않고 의사 선생님과 나누며 생각을 객관화하는 방식을 찾으셨다는 고백과, "무조건 혼자 버티는 것보다 잠시 숨을 고를 시간을 주는 것이 큰 도움이 된다"며 전해주신 다정한 위로는 이 커뮤니티에서 홀로 관계의 단절로 괴로워하는 수많은 이들에게 따뜻한 이정표가 될 것입니다.

복용 중이신 렉사프로정의 정확한 용법을 유지하시며 매주 진료실을 찾겠다는 건강한 약속을 굳건히 지켜나가시길 바랍니다. 이미 스스로 마음의 실타래를 푸는 법을 알아채신 작성자님이기에, 앞으로 마주할 날들 속에는 공허함 대신 나를 위한 더 단단하고 평온한 행복이 차곡차곡 채워질 것이라 믿어 의심치 않습니다. 작성자님의 숭고한 회복의 여정을 온 마음을 다해 진심으로 응원하겠습니다.

평균 20대 보다 높은 점수가 나오셨군요
요즘은 사회가 힘들다 보니 우울증이 누구에게나 있는거 같아요. 이런 힘듬을 혼자 겪는게 아니라 친한 친구나 가족에게 공유 해보세요. 
너무 힘드시면 전문가 도움도 좋아요

많이 힘드셨겠다는 생각이 드네요. 소중했던 관계를 정리한 뒤에는 그 결정이 옳았다는 걸 알아도 상실감과 공허함이 쉽게 사라지지 않는 것 같아요. 
그래도 혼자 참고 버티지 않고 병원을 꾸준히 다니면서 약물치료와 상담치료를 함께 이어가고 계셔서 다행이에요. 특히 힘든 감정을 솔직하게 이야기하며 하나씩 정리해나가는 과정이 큰 도움이 된 것 같네요.
앞으로도 너무 조급해하지 마시고 지금처럼 천천히 회복해가셨으면 좋겠어요. 힘든 마음을 혼자 안고 있지 않는 것만으로도 충분히 잘하고 계신 것 같아요. 응원합니다.

로니엄마

경험을 솔직하게 나눠주셔서 감사해요. 관계를 정리한 뒤에도 상실감과 여러 감정이 오래 남을 수 있다는 걸 다시 생각하게 되네요. 약물치료뿐 아니라 상담을 통해 감정을 하나씩 객관적으로 바라보고 정리해 나가신 과정이 참 의미 있게 느껴집니다. 혼자 참고 버티기보다 전문가와 함께 마음을 돌보는 것이 얼마나 중요한지도 잘 알게 되었어요. 지금처럼 꾸준히 치료 이어가시면서 조금씩 마음의 평온을 찾아가시길 응원합니다.

글을 읽으면서 마음이 참 먹먹하기도 하고, 한편으로는 스스로를 지키기 위해 애쓰신 과정이 대단하다는 생각이 먼저 들었어요.

불면증에 불안까지 겹쳐서 이미 에너지가 많이 고갈된 상태였을 텐데, 아무리 내가 먼저 결정을 내린 손절이라도 오랜 관계를 끊어낸다는 건 정말 살점이 떨어져 나가는 것 같은 상실감이 들거든요. 친구가 죽은 것도 아닌데 왜 이렇게 힘들까 하며 스스로를 탓하셨을 수도 있었을 텐데, 그 공허함과 분노는 당연한 감정이에요. 나를 힘들게 했던 관계를 정리한 건 나를 지키기 위한 최선의 선택이었지만, 이별 뒤에 오는 아픔까지 피해 갈 수는 없으니까요.

다행인 건 자가점검을 계기로 병원 선생님과 더 깊이 소통하면서 나에게 딱 맞는 치료 방향을 찾으셨다는 점이에요. 무작정 약을 늘려서 감정을 눌러버리기보다, 일주일 주기로 선생님을 만나 감정을 뱉어내고 인지행동적으로 생각을 정리하기로 한 선택이 글쓴이님에게 정말 좋은 전환점이 된 것 같아요. 진료실이라는 안전한 공간에서 억울함과 자책감을 털어놓으며 감정을 객관화할 수 있었다니 참 다행이에요

지금도 꾸준히 약을 챙겨 먹고 상담을 받으면서 마음의 중심을 잡아가는 중이라는 말에 마음이 놓이네요. 혼자서 끙끙 앓다 보면 생각의 꼬리가 꼬리를 물고 바닥으로 내려앉기 마련인데, 치료를 받으면서 숨을 고를 수 있는 시간을 벌었다는 말이 우울증과 번아웃으로 힘들어하는 다른 분들에게도 큰 위로와 용기가 될 것 같아요.

마음의 상처가 아무는 데는 생각보다 제법 긴 시간이 걸리더라고요. 앞으로도 감정이 과부하될 때는 언제든 병원이나 주변의 도움을 받으면서, 지금처럼 나 자신을 돌보는 시간을 최우선으로 챙기셨으면 좋겠어요. 매주 한 걸음씩 나아가고 있는 글쓴이님의 일상을 멀리서나마 진심으로 응원할게요.